Cratox AI
breaded cod fillets breaded
🐟

FILEURI DE COD ÎN PANE, ÎN PANE

🔥 153 Calorii
💪 10.6g Proteine
⚡ 25.9g Carbohidrați
🥑 0.6g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Pește & Fructe de mare
FILEURI DE COD ÎN PANE, ÎN PANE
Densitate energetică
Moderat
153 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
28% Proteine · 68% Carbohidrați · 4% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 50 · GL 13
Semnale notabile
Sărac în grăsimiSărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

153
kcal/100g
Proteine
10.6g
Carbohidrați
25.9g
Grăsimi
0.6g
Index Glicemic:
50

Despre FILEURI DE COD ÎN PANE, ÎN PANE

Fileurile de cod în pane sunt o opțiune populară de fructe de mare, cunoscute pentru textura lor crocantă și gustul blând. Provenind din apele bogate unde codul este abundent, aceste fileuri sunt acoperite cu pesmet și adesea prăjite sau coapte pentru a obține o finisare aurie. Combinația de cod și pane le face un favorit în diverse bucătării, în special în America de Nord și Europa. Codul este un pește slab care oferă o sursă sănătoasă de proteine, fiind sărăcă în grăsimi, ceea ce îl face un ingredient versatil în mese. Din punct de vedere nutrițional, fileurile de cod în pane sunt o alegere alimentară echilibrată, oferind aproximativ 153 calorii la 100 de grame. Conțin aproximativ 10.6 grame de proteine, care susțin sănătatea și repararea mușchilor. În plus, sunt bogate în carbohidrați, având 25.9 grame pe porție, oferind o sursă bună de energie. Cu doar 0.6 grame de grăsimi, sunt considerate o opțiune săracă în grăsimi, făcându-le potrivite pentru o varietate de preferințe dietetice, inclusiv pentru cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă sau să încorporeze mai multe fructe de mare în dietele lor.

Beneficii pentru Sănătate

Ridicat în proteine, esențial pentru creșterea și repararea mușchilor.
Conține acizi grași omega-3, benefici pentru sănătatea inimii.
Bogate în vitamine și minerale, inclusiv vitaminele B și seleniu.
Susține gestionarea greutății datorită conținutului scăzut de grăsimi.
Poate îmbunătăți funcția cognitivă datorită omega-3.
O sursă bună de proteine slabe pentru cei care urmează o dietă săracă în calorii.
Poate face parte dintr-o dietă echilibrată atunci când este consumat cu legume.
Oferă nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală.
Ușor de preparat și versatil în diverse rețete.
Poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice atunci când este inclus într-o dietă echilibrată.

Combinații Recomandate

🥗
Serviți cu o garnitură de legume la abur pentru a spori valoarea nutrițională.
🥗
Asociați cu un sos de lămâie ușor pentru a completa gustul blând al codului.
🥗
Acoperiți cu orez integral pentru o masă echilibrată bogată în fibre.
🥗
Serviți într-un sandviș cu verdețuri proaspete pentru o opțiune delicioasă de prânz.
🥗
Asociați cu sos tartar pentru o combinație de gusturi clasică.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Coaceți în loc să prăjiți pentru o opțiune mai sănătoasă.
  • •Serviți cu o varietate de sosuri pentru îmbunătățirea gustului.
  • •Incorporați în salate pentru un plus de proteine.
  • •Utilizați în tacos cu pește pentru o întorsătură delicioasă.
  • •Combinați cu o garnitură de quinoa pentru o masă completă.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Căutați fileuri care sunt strălucitoare și umede, nu mate sau uscate.
  • ✓Verificați pentru un miros proaspăt de ocean, evitând orice miros de pește.
  • ✓Alegeți fileuri fără semne de arsură la congelator sau decolorare.
  • ✓Selectați produse cu o dată de ambalare clară pentru prospețime.
Păstrare
Păstrați în frigider la sau sub 4°C (39°F) într-un recipient etanș.
Durată de valabilitate
Pot fi păstrate 3-5 zile la frigider sau până la 6 luni congelate.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la fructe de mare ar trebui să evite acest produs.
  • ⚠️Poate să nu fie potrivit pentru cei care urmează o dietă strict săracă în sodiu.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la un aport ridicat de sodiu.
  • ⚠️Asigurați-vă că este gătit temeinic pentru a evita bolile transmise prin alimente.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are FILEURI DE COD ÎN PANE, ÎN PANE - Rafael Padilla & Cia S. En C. - Rafael Padilla & Cia S. En C.?

Fiecare porție de fileuri de cod în pane conține aproximativ 153 calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune relativ săracă în calorii pentru cei care doresc să se bucure de fructe de mare.

Sunt FILEURI DE COD ÎN PANE, ÎN PANE - Rafael Padilla & Cia S. En C. - Rafael Padilla & Cia S. En C. sănătoase?

Da, fileurile de cod în pane sunt o alegere alimentară sănătoasă, oferind un conținut ridicat de proteine, vitamine și minerale esențiale, fiind sărace în grăsimi, ceea ce le face potrivite pentru o dietă echilibrată.

Cum ar trebui păstrate FILEURI DE COD ÎN PANE, ÎN PANE - Rafael Padilla & Cia S. En C. - Rafael Padilla & Cia S. En C.?

Păstrați fileurile de cod în pane în frigider la sau sub 4°C și consumați-le în termen de 3-5 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, le puteți congela timp de până la 6 luni.

Care sunt beneficiile consumului de FILEURI DE COD ÎN PANE, ÎN PANE - Rafael Padilla & Cia S. En C. - Rafael Padilla & Cia S. En C.?

Consumul de fileuri de cod în pane oferă numeroase beneficii, cum ar fi un conținut ridicat de proteine care susține sănătatea musculară, niveluri scăzute de grăsimi care ajută la gestionarea greutății și o sursă bună de nutrienți esențiali.

Cât din FILEURI DE COD ÎN PANE, ÎN PANE - Rafael Padilla & Cia S. En C. - Rafael Padilla & Cia S. En C. pot consuma pe zi?

Se recomandă consumul de fileuri de cod în pane cu moderație, cu o porție sugerată de 150g, de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play