| Nutrient (la 100 g) | Iaurt, lapte integral, fructe | Iaurt, lapte integral, arome diferite de fructe |
|---|---|---|
| Calorii | 106 kcal | 95 kcal |
| Proteine | 3.3 g | 3.3 g |
| Carbohidrați | 14.4 g | 11.8 g |
| Grăsimi | 3.9 g | 3.9 g |
| Fibre | 0.2 g | 0 g |
| Zaharuri | 10.3 g | 10.5 g |
| Sodiu | 41 mg | 36 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iaurt, lapte integral, fructe are 106 kcal la 100 g, cu 3.3 g proteine, 14.4 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, lapte integral, fructe (245 g) are aproximativ 260 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 106 kcal |
| Proteine | 3.3 g |
| Carbohidrați | 14.4 g |
| Grăsimi | 3.9 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zaharuri | 10.3 g |
| Sodiu | 41 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 260 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 120 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul făcut din lapte integral și fructe este un produs lactat delicios și nutritiv care își are originile în culturile antice, în special în Orientul Mijlociu și Europa. Este creat prin fermentarea laptelui de către bacterii specifice, care transformă lactoza în acid lactic, oferind iaurtului gustul său caracteristic acrișor și textura cremoasă. Iaurtul din lapte integral cu fructe combină beneficiile probiotice ale iaurtului cu dulceața naturală și vitaminele găsite în fructe, făcându-l o alegere populară pentru mic dejun sau o gustare sănătoasă.
Nutrițional, iaurtul din lapte integral cu fructe conține aproximativ 106 calorii la 100 de grame, oferind un echilibru de macronutrienți: 3.30 grame de proteine, 14.40 grame de carbohidrați și 3.90 grame de grăsimi. Este o sursă bună de calciu, promovând sănătatea oaselor, și oferă probiotice benefice care susțin sănătatea digestivă. Acest iaurt poate fi savurat singur, adăugat în smoothie-uri sau folosit ca bază pentru parfait-uri, făcându-l o adăugare versatilă la o dietă echilibrată.
Iaurtul făcut din lapte integral și fructe conține de obicei aproximativ 106 calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric poate varia ușor în funcție de fructul specific și de ingredientele adăugate. Este o opțiune relativ cu un conținut scăzut de calorii pentru o gustare sau o adăugare la masă bogată în nutrienți.
Da, iaurtul făcut din lapte integral și fructe este considerat sănătos datorită profilului său bogat în nutrienți. Oferă un bun echilibru de macronutrienți, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, împreună cu vitamine și minerale esențiale. Probioticele prezente în iaurt promovează, de asemenea, sănătatea intestinală și pot ajuta la digestie.
Iaurtul trebuie păstrat în frigider la o temperatură de 1-4°C. Este cel mai bine să fie păstrat într-un loc răcoros și uscat și ar trebui consumat până la data de expirare pentru o prospețime și calitate optimă.
Consumarea iaurtului făcut din lapte integral și fructe oferă numeroase beneficii, inclusiv promovarea sănătății intestinale datorită probioticelor, furnizarea de calciu pentru forța oaselor și oferirea unei surse de proteină de înaltă calitate. De asemenea, poate ajuta la gestionarea greutății și furnizează vitamine și minerale esențiale.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână. Totuși, nevoile și preferințele dietetice individuale pot varia, așa că este esențial să se ia în considerare obiceiurile alimentare generale și să se consulte un specialist în sănătate, dacă este necesar.
1 cană de Iaurt, lapte integral, fructe (245 g) conține aproximativ 260 kcal – 8.1 g proteine, 35.3 g carbohidrați și 9.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 4 oz container de Iaurt, lapte integral, fructe (113 g) conține aproximativ 120 kcal – 3.7 g proteine, 16.3 g carbohidrați și 4.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 6 oz container de Iaurt, lapte integral, fructe (170 g) conține aproximativ 180 kcal – 5.6 g proteine, 24.5 g carbohidrați și 6.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
