| Nutrient (la 100 g) | Iepure tocat, stil portorican | Tocăniță de vită cu cartofi, stil portorican |
|---|---|---|
| Calorii | 214 kcal | 220 kcal |
| Proteine | 17.1 g | 14.6 g |
| Carbohidrați | 6.8 g | 6.5 g |
| Grăsimi | 12.7 g | 14.8 g |
| Fibre | 1 g | 1 g |
| Zaharuri | 0.9 g | 0.9 g |
| Sodiu | 440 mg | 572 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iepure tocat, stil portorican are 214 kcal la 100 g, cu 17.1 g proteine, 6.8 g carbohidrați și 12.7 g grăsimi. 1 cană de Iepure tocat, stil portorican (219 g) are aproximativ 469 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 214 kcal |
| Proteine | 17.1 g |
| Carbohidrați | 6.8 g |
| Grăsimi | 12.7 g |
| Fibre | 1 g |
| Zaharuri | 0.9 g |
| Sodiu | 440 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 219 g | 469 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iepure tocat, stil portorican, este un preparat tradițional care evidențiază patrimoniul culinar al Puerto Rico. Această masă savuroasă combină bucăți fragede de carne de iepure cu un amestec de condimente și legume, creând un fel de mâncare reconfortant și plin de arome. Prepararea include adesea ingrediente precum usturoi, ceapă, ardei și o varietate de condimente, reflectând cultura bogată a insulei și istoria utilizării produselor proaspete și locale. Iepurele este o sursă de proteine slabe care a fost savurată în diverse bucătării din întreaga lume, dar prepararea sa unică în stil portorican îl face deosebit.
Nutrițional, iepurele tocat este o alegere excelentă pentru cei care caută o masă sănătoasă și echilibrată. Cu aproximativ 214 calorii la 100 de grame, acest preparat este bogat în proteine cu 17.10 grame, făcându-l ideal pentru construirea și repararea mușchilor. De asemenea, conține grăsimi sănătoase de 12.70 grame, fiind relativ sărăcă în carbohidrați cu 6.80 grame. Acest preparat este o opțiune excelentă pentru oricine dorește să mențină o dietă nutritivă fără a sacrifica aroma și poate fi ușor integrat în diverse planuri de masă.
Iepure tocat, stil portorican, conține aproximativ 214 calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune relativ săracă în calorii comparativ cu alte tipuri de carne, permițând planificarea diversificată a meselor fără un aport caloric excesiv.
Da, Iepure tocat, stil portorican, este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, grăsimi saturate scăzute și profil nutrițional bogat. Oferă vitamine și minerale esențiale, făcându-l o adăugare benefică la o dietă echilibrată.
Iepurele tocat trebuie păstrat în frigider la temperaturi între 0-4°C (32-39°F) într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 6 luni.
Consumul de Iepure tocat oferă numeroase beneficii, inclusiv repararea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine, fier pentru sănătatea sângelui și grăsimi saturate scăzute pentru sănătatea inimii. Este versatil și se poate adapta la diverse nevoi dietetice.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați dimensiunile porțiilor în funcție de nevoile dietetice individuale și nivelurile de activitate.
1 cană de Iepure tocat, stil portorican (219 g) conține aproximativ 469 kcal – 37.4 g proteine, 14.9 g carbohidrați și 27.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).