| Nutrient (la 100 g) | Johnnycake | Waffle din cereale integrale cu fructe |
|---|---|---|
| Calorii | 277 kcal | 278 kcal |
| Proteine | 8 g | 6.5 g |
| Carbohidrați | 43.8 g | 45.1 g |
| Grăsimi | 7.5 g | 8 g |
| Fibre | 1.8 g | 4 g |
| Zaharuri | 9.1 g | 4.3 g |
| Sodiu | 871 mg | 504 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Johnnycake are 277 kcal la 100 g, cu 8 g proteine, 43.8 g carbohidrați și 7.5 g grăsimi. 1 bucată de Johnnycake (49 g) are aproximativ 136 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 277 kcal |
| Proteine | 8 g |
| Carbohidrați | 43.8 g |
| Grăsimi | 7.5 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Zaharuri | 9.1 g |
| Sodiu | 871 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 49 g | 136 kcal |
| 1 cub (~2,5 cm) | 6.5 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 277 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Johnnycake, o pâine plată tradițională, își are rădăcinile în Caraibe, în special printre popoarele indigene ale regiunii și ulterior adaptată de culturile africane și europene. Făcută în principal din făină de porumb, acest preparat a fost un aliment de bază în diverse forme în diferite culturi, adesea savurat la micul dejun sau ca garnitură. Ingredientele sale simple și prepararea directă îl fac un aliment reconfortant îndrăgit, în special în zone cu o istorie bogată în cultivarea porumbului, cum ar fi Jamaica și estul Statelor Unite. Din punct de vedere nutrițional, Johnnycake oferă o combinație echilibrată de macronutrienți, făcându-l o opțiune alimentară versatilă. Cu aproximativ 277 calorii la 100 de grame, conține 8 grame de proteine, 43.8 grame de carbohidrați și 7.5 grame de grăsimi. Prezența fibrelor (3.5 grame) contribuie, de asemenea, la sănătatea digestivă, în timp ce conținutul său relativ scăzut de sodiu îl face potrivit pentru multe nevoi dietetice. Johnnycake poate fi savurat în diverse moduri, inclusiv ca bază pentru toppinguri sau ca acompaniament pentru preparate sărate, sporind atât aroma, cât și aportul nutrițional.
Johnnycake conține aproximativ 277 calorii la 100 de grame, făcându-l un aliment moderat caloric care poate fi inclus în diverse planuri dietetice atunci când este consumat în porții adecvate.
Da, Johnnycake poate face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când este savurat cu moderație. Oferă carbohidrați esențiali pentru energie, fibre pentru digestie și poate fi asociat cu toppinguri nutritive pentru a spori beneficiile sale pentru sănătate.
Pentru a menține prospețimea, Johnnycake ar trebui păstrat într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Poate rezista 3-5 zile la temperatura camerei sau până la 2 luni dacă este congelat.
Consumul de Johnnycake oferă diverse beneficii, inclusiv furnizarea de energie prin carbohidrați, susținerea sănătății digestive cu fibre și servirea ca o bază versatilă pentru toppinguri nutritive, sporind satisfacția generală a mesei.
Se recomandă consumul de Johnnycake cu moderație, aproximativ 150 de grame sau 2-3 bucăți, de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice generale și de aportul caloric.
1 bucată de Johnnycake (49 g) conține aproximativ 136 kcal – 3.9 g proteine, 21.5 g carbohidrați și 3.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cub (~2,5 cm) de Johnnycake (6.5 g) conține aproximativ 18 kcal – 0.5 g proteine, 2.8 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
