| Nutrient (la 100 g) | Lapte de soia, îndulcit | Cafea, Latte, aromat |
|---|---|---|
| Calorii | 53 kcal | 55 kcal |
| Proteine | 3.4 g | 2.7 g |
| Carbohidrați | 5.2 g | 7.5 g |
| Grăsimi | 2 g | 1.6 g |
| Zaharuri | 4.5 g | 7.2 g |
| Sodiu | 33 mg | 34 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Lapte de soia, îndulcit are 53 kcal la 100 g, cu 3.4 g proteine, 5.2 g carbohidrați și 2 g grăsimi. 1 cană de Lapte de soia, îndulcit (244 g) are aproximativ 129 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 53 kcal |
| Proteine | 3.4 g |
| Carbohidrați | 5.2 g |
| Grăsimi | 2 g |
| Zaharuri | 4.5 g |
| Sodiu | 33 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 244 g | 129 kcal |
| 1 guideline amount per fl oz of beverage | 2.5 g | 1 kcal |
| 1 guideline amount per cup of hot cereal | 61 g | 32 kcal |
| 1 fl oz | 30.5 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Lapte de soia, îndulcit, este o băutură pe bază de plante făcută din boabe de soia și apă, adesea fortificată cu vitamine și minerale. Originar din Asia de Est, a devenit o alternativă populară la laptele de vacă datorită profilului său nutrițional și versatilității. Tradițional, laptele de soia a fost consumat de secole, iar creșterea sa recentă în popularitate se aliniază cu tendința în creștere către diete pe bază de plante. Laptele de soia îndulcit este, de obicei, aromatizat cu zaharuri sau îndulcitori adăugați, făcându-l plăcut pentru cei care preferă un gust mai dulce în băuturi. Din punct de vedere nutrițional, laptele de soia îndulcit oferă un echilibru de macronutrienți, conținând aproximativ 3.4 grame de proteine, 5.2 grame de carbohidrați și 2 grame de grăsimi la 100 de grame. Este o sursă de vitamine și minerale esențiale, inclusiv calciu și vitamina D, în special atunci când este fortificat. Ideal pentru smoothie-uri, cereale sau ca o băutură răcoritoare de sine stătătoare, laptele de soia poate fi o adăugare sănătoasă la diverse regimuri dietetice, în special pentru persoanele care caută opțiuni fără lactoză sau vegane.
Lapte de soia, îndulcit conține aproximativ 53 de calorii la 100 de grame. Această valoare calorică scăzută îl face o alegere excelentă pentru cei care își monitorizează aportul caloric, dar doresc să se bucure de o băutură delicioasă.
Da, laptele de soia îndulcit poate fi o alegere sănătoasă, mai ales când este consumat cu moderație. Oferă proteine, vitamine esențiale și minerale, fiind totodată mai sărăcă în calorii decât multe opțiuni lactate. Totuși, este important să alegi variante cu zaharuri adăugate minime pentru beneficii maxime asupra sănătății.
Lapte de soia trebuie păstrat într-un loc răcoros și uscat înainte de deschidere. După deschidere, trebuie refrigerat și consumat în termen de 5-7 zile pentru prospețime optimă. Verifică întotdeauna data de expirare și păstrează-l la temperatura recomandată.
Lapte de soia îndulcit oferă numeroase beneficii, inclusiv fiind o sursă bună de proteine vegetale, sărăcă în grăsimi saturate și bogată în vitamine și minerale, în special atunci când este fortificată. Isoflavonele sale pot oferi efecte antioxidante, făcându-l o adăugare valoroasă într-o dietă echilibrată.
O porție tipică de lapte de soia este de aproximativ 200 de grame sau o cană. Consumul a 3-4 porții pe săptămână este în general recomandat pentru majoritatea indivizilor, în funcție de nevoile și preferințele dietetice.
1 cană de Lapte de soia, îndulcit (244 g) conține aproximativ 129 kcal – 8.3 g proteine, 12.7 g carbohidrați și 4.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 guideline amount per fl oz of beverage de Lapte de soia, îndulcit (2.5 g) conține aproximativ 1 kcal – 0.1 g proteine, 0.1 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 guideline amount per cup of hot cereal de Lapte de soia, îndulcit (61 g) conține aproximativ 32 kcal – 2.1 g proteine, 3.2 g carbohidrați și 1.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
