| Nutrient (la 100 g) | Laptele de ovăz | Laptele de ovăz, neîndulcit, simplu |
|---|---|---|
| Calorii | 45 kcal | 48 kcal |
| Proteine | 0.7 g | 0.8 g |
| Carbohidrați | 5.4 g | 5.1 g |
| Grăsimi | 2.3 g | 2.8 g |
| Fibre | 0.5 g | 0 g |
| Zaharuri | 2 g | 0 g |
| Sodiu | 43 mg | 42 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Laptele de ovăz are 45 kcal la 100 g, cu 0.7 g proteine, 5.4 g carbohidrați și 2.3 g grăsimi. 1 cană de Laptele de ovăz (244 g) are aproximativ 110 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 45 kcal |
| Proteine | 0.7 g |
| Carbohidrați | 5.4 g |
| Grăsimi | 2.3 g |
| Fibre | 0.5 g |
| Zaharuri | 2 g |
| Sodiu | 43 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 244 g | 110 kcal |
| 1 guideline amount per fl oz of beverage | 2.5 g | 1 kcal |
| 1 guideline amount per cup of hot cereal | 61 g | 27 kcal |
| 1 fl oz | 30.5 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Laptele de ovăz este o alternativă de lapte pe bază de plante, făcut din ovăz și apă, câștigând popularitate în ultimii ani datorită texturii sale cremoase și versatilității. Originar din Suedia în anii 1990, laptele de ovăz a devenit un aliment de bază în multe gospodării și cafenele, în special în rândul celor care caută opțiuni fără lactate. Este adesea îmbogățit cu vitamine și minerale, făcându-l o alegere nutritivă pentru o varietate de diete.
Nutrițional, laptele de ovăz este relativ scăzut în calorii, conținând aproximativ 45 de calorii la 100 de grame. Oferă o cantitate modestă de proteină de 0.7 grame și este compus în principal din carbohidrați, având 5.4 grame pe porție. Conținutul de grăsimi este de asemenea scăzut, la 2.3 grame, făcându-l o opțiune sănătoasă pentru inimă. Laptele de ovăz poate fi folosit în smoothie-uri, cafea, produse de patiserie sau savurat singur, atrăgând atât persoanele conștiente de sănătate, cât și pe cele cu intoleranță la lactoză.
Laptele de ovăz conține aproximativ 45 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o alternativă cu un conținut caloric mai scăzut comparativ cu laptele integral, oferind o opțiune nutritivă fără un aport caloric ridicat.
Da, laptele de ovăz este considerat sănătos. Este sărăcă în grăsimi saturate, conține fibre alimentare și este adesea îmbogățit cu nutrienți esențiali precum calciu și vitamina D, făcându-l o alegere benefică pentru mulți.
Laptele de ovăz trebuie păstrat într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, trebuie refrigerat și consumat în termen de 5-7 zile pentru prospețime optimă.
Laptele de ovăz poate susține sănătatea inimii, ajută digestia datorită conținutului de fibre și oferă o alternativă fără lactate pentru cei cu intoleranță la lactoză. De asemenea, este bogat în vitamine și minerale atunci când este îmbogățit.
O porție recomandată este o cană (240ml) pe zi, care poate fi inclusă în dieta ta de mai multe ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice personale și de aportul caloric.
1 cană de Laptele de ovăz (244 g) conține aproximativ 110 kcal – 1.7 g proteine, 13.2 g carbohidrați și 5.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 guideline amount per fl oz of beverage de Laptele de ovăz (2.5 g) conține aproximativ 1 kcal – 0 g proteine, 0.1 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 guideline amount per cup of hot cereal de Laptele de ovăz (61 g) conține aproximativ 27 kcal – 0.4 g proteine, 3.3 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
