| Nutrient (la 100 g) | Legume mixte clasice, congelate, gătite cu ulei | Mazare si morcovi, proaspeti, gatiti |
|---|---|---|
| Calorii | 89 kcal | 89 kcal |
| Proteine | 2.8 g | 3.2 g |
| Carbohidrați | 12.7 g | 12.5 g |
| Grăsimi | 3 g | 3 g |
| Fibre | 4.3 g | 4.4 g |
| Zaharuri | 3 g | 5.3 g |
| Sodiu | 146 mg | 172 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Legume mixte clasice, congelate, gătite cu ulei are 89 kcal la 100 g, cu 2.8 g proteine, 12.7 g carbohidrați și 3 g grăsimi. 1 cană de Legume mixte clasice, congelate, gătite cu ulei (185 g) are aproximativ 165 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 89 kcal |
| Proteine | 2.8 g |
| Carbohidrați | 12.7 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Fibre | 4.3 g |
| Zaharuri | 3 g |
| Sodiu | 146 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 185 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Legumele mixte clasice, congelate, gătite cu ulei, reprezintă un amestec convenabil și nutritiv de diverse legume care sunt de obicei recoltate la vârful prospețimii lor, blanșate și apoi congelate pentru a-și păstra aroma și nutrienții. Această metodă de preparare permite disponibilitatea pe tot parcursul anului și ușurința în utilizarea în pregătirea meselor. Provenind dintr-o gamă largă de tradiții culinare, aceste legume mixte includ adesea morcovi, mazăre, porumb și fasole verde, făcându-le o adăugare versatilă la numeroase feluri de mâncare. Nutrițional, legumele mixte clasice oferă un profil echilibrat de macronutrienți, cu aproximativ 89 de calorii per 100 de grame, inclusiv 2.80 grame de proteină, 12.70 grame de carbohidrați și 3.00 grame de grăsimi. Sunt o sursă excelentă de fibre alimentare, care ajută la digestie, iar numărul lor scăzut de calorii le face o alegere excelentă pentru gestionarea greutății. Încorporarea acestor legume în mesele tale poate îmbunătăți nu doar valoarea nutrițională, ci și aroma, făcându-le ideale pentru prăjeli rapide, supe și salate.
Legumele mixte clasice conțin aproximativ 89 de calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune cu calorii reduse pentru a adăuga volum și nutrienți meselor tale fără a crește semnificativ aportul caloric.
Da, sunt o alegere sănătoasă deoarece oferă o varietate de vitamine și minerale, au un conținut scăzut de calorii și sunt bogate în fibre, ceea ce susține sănătatea digestivă și gestionarea greutății.
Aceste legume trebuie păstrate în congelator la -18°C (0°F) sau mai puțin. Odată decongelate, pot fi păstrate în frigider timp de 3-5 zile.
Oferă numeroase beneficii, inclusiv furnizarea de nutrienți esențiali, susținerea digestiei, având un conținut scăzut de calorii și îmbunătățind varietatea și aroma meselor.
O porție tipică este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 3-4 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Legume mixte clasice, congelate, gătite cu ulei (185 g) conține aproximativ 165 kcal – 5.2 g proteine, 23.5 g carbohidrați și 5.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).