| Nutrient (la 100 g) | Mazare si morcovi, proaspeti, gatiti | Mazare si morcovi, fierti, NS in ceea ce priveste forma |
|---|---|---|
| Calorii | 89 kcal | 89 kcal |
| Proteine | 3.2 g | 3.2 g |
| Carbohidrați | 12.5 g | 12.5 g |
| Grăsimi | 3 g | 3 g |
| Fibre | 4.4 g | 4.4 g |
| Zaharuri | 5.3 g | 5.3 g |
| Sodiu | 172 mg | 172 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare si morcovi, proaspeti, gatiti are 89 kcal la 100 g, cu 3.2 g proteine, 12.5 g carbohidrați și 3 g grăsimi. 1 cană de Mazare si morcovi, proaspeti, gatiti (165 g) are aproximativ 147 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 89 kcal |
| Proteine | 3.2 g |
| Carbohidrați | 12.5 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Zaharuri | 5.3 g |
| Sodiu | 172 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea si morcovii, proaspeti si gatiti, sunt o combinatie delicioasa de doua legume vibrante care au fost elemente de baza in multe bucatarii din intreaga lume. Originari din diverse regiuni, mazarea (Pisum sativum) este o leguma care a fost cultivata de mii de ani, in timp ce morcovii (Daucus carota) au fost domesticiti pentru prima data in Persia. Aceasta asociere nu doar ca ofera o aditie colorata la mese, dar aduce si o bogatie de aroma si nutritie, facandu-le o alegere populara atat in gatitul acasa, cat si in meniurile restaurantelor. Din punct de vedere nutritional, mazarea si morcovii sunt saraci in calorii, dar bogati in nutrienti esentiali. Fiecare portie de 100g contine aproximativ 89 de calorii, cu un amestec de carbohidrati, proteine si grasimi sanatoase. Mazarea contribuie cu proteine si fibre, in timp ce morcovii sunt bogati in beta-caroten si fibre. Aceasta combinatie sustine sanatatea digestiva si poate fi usor incorporata in diverse preparate, cum ar fi supe, salate si mancaruri rapide, oferind un impuls nutritiv dietei dumneavoastra.
Mazarea si morcovii, atunci cand sunt proaspeti si gatiti, contin aproximativ 89 calorii la 100 de grame. Acest lucru le face o excelenta aditie cu continut scazut de calorii la mese, permitandu-va sa va bucurati de gustul lor fara a afecta semnificativ aportul caloric zilnic.
Da, Mazarea si morcovii sunt considerati sanatosi datorita numarului scazut de calorii si valorii nutritionale ridicate. Acestea ofera vitamine si minerale esentiale, fibre dietetice si antioxidanti, care contribuie la sanatatea generala si pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice.
Mazarea si morcovii ar trebui sa fie pastrati in frigider, ideal intr-un sac respirabil pentru a mentine umiditatea. Pastrati-i la temperaturi intre 0-4°C si consumati-i in termen de 5-7 zile pentru prospetime optima. De asemenea, pot fi congelati pentru o depozitare mai lunga, pana la 3 luni.
Consumul de mazare si morcovi ofera numeroase beneficii pentru sanatate, inclusiv o digestie imbunatatita datorita continutului de fibre, sanatate oculara sporita datorita beta-carotenului si suport pentru sanatatea inimii. De asemenea, sunt saraci in calorii, ceea ce le face o optiune excelenta pentru gestionarea greutatii.
O portie zilnica recomandata de mazare si morcovi este de aproximativ 150 de grame, care poate fi inclusa in mese de 2-3 ori pe saptamana. Aceasta dimensiune a portiei ofera un bun echilibru de nutrienti, sustinand o dieta sanatoasa.
1 cană de Mazare si morcovi, proaspeti, gatiti (165 g) conține aproximativ 147 kcal – 5.3 g proteine, 20.6 g carbohidrați și 5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).