| Nutrient (la 100 g) | Mazare si morcovi, fierti, NS in ceea ce priveste forma | Mazare si morcovi, proaspeti, gatiti |
|---|---|---|
| Calorii | 89 kcal | 89 kcal |
| Proteine | 3.2 g | 3.2 g |
| Carbohidrați | 12.5 g | 12.5 g |
| Grăsimi | 3 g | 3 g |
| Fibre | 4.4 g | 4.4 g |
| Zaharuri | 5.3 g | 5.3 g |
| Sodiu | 172 mg | 172 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare si morcovi, fierti, NS in ceea ce priveste forma are 89 kcal la 100 g, cu 3.2 g proteine, 12.5 g carbohidrați și 3 g grăsimi. 1 cană de Mazare si morcovi, fierti, NS in ceea ce priveste forma (165 g) are aproximativ 147 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 89 kcal |
| Proteine | 3.2 g |
| Carbohidrați | 12.5 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Zaharuri | 5.3 g |
| Sodiu | 172 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea si morcovii fierti sunt o combinatie delicioasa a doua legume populare care sunt adesea servite impreuna in diverse bucatarii din intreaga lume. Atat mazarea, cat si morcovii au o istorie indelungata, mazarea fiind considerata a fi originara din Orientul Apropiat, in timp ce morcovii isi au radacinile in Persia. Aceasta pereche colorata nu doar ca aduce o aparitie vibranta meselor, dar ofera si o varietate de texturi si arome care se completeaza reciproc frumos. Ele sunt folosite frecvent in supe, tocane, salate si ca garnitura, facandu-le o aditie versatila la orice dieta. Din punct de vedere nutritional, mazarea si morcovii fierti sunt o sursa bogata de nutrienti esentiali. Cu doar 89 de calorii per 100g, sunt saraci in calorii, dar bogati in vitamine si minerale. Fiecare portie ofera o sursa buna de proteine, fibre dietetice si vitamine importante precum A, C si K. Combinatia este saraca in grasimi si sodiu, ceea ce o face o alegere excelenta pentru cei care doresc sa mentina o greutate sanatoasa si o inima sanatoasa. Continutul lor ridicat de fibre ajuta la digestie, in timp ce antioxidantii prezenti pot contribui la imbunatatirea sanatatii generale si la prevenirea bolilor.
Mazarea si morcovii fierti ofera aproximativ 89 de calorii per 100 de grame, ceea ce le face o optiune cu calorii reduse care se poate integra usor intr-o dieta echilibrata. Continutul lor caloric scazut, combinat cu nutrienti esentiali, le face ideale pentru cei care doresc sa isi gestioneze greutatea, obtinand in acelasi timp vitamine si minerale necesare.
Da, mazarea si morcovii sunt considerati o alegere sanatoasa. Sunt saraci in calorii si grasimi, fiind in acelasi timp bogati in vitaminele A, C si K, alaturi de fibre dietetice. Acesti nutrienti sustin functia imunitara, promoveaza sanatatea ochilor si ajuta la digestie, facandu-i o aditie valoroasa la o dieta nutritiva.
Mazarea si morcovii fierti ar trebui sa fie pastrati intr-un recipient etans in frigider. Pot rezista aproximativ 5-7 zile. Pentru o pastrare mai indelungata, pot fi congelati, unde isi vor mentine calitatea timp de pana la 3 luni.
Consumul de mazare si morcovi ofera mai multe beneficii pentru sanatate, inclusiv o digestie imbunatatita datorita continutului ridicat de fibre, o functie imunitara sporita datorita vitaminelor A si C, si suport pentru sanatatea inimii, deoarece sunt saraci in grasimi si sodiu. In plus, aceste legume pot ajuta la gestionarea greutatii datorita numarului lor scazut de calorii.
Se recomanda consumul a aproximativ 1 cana medie (150g) de mazare si morcovi, fierti, de 2-3 ori pe saptamana ca parte a unei diete echilibrate. Aceasta portie ofera o cantitate buna de vitamine si minerale fara calorii excesive.
1 cană de Mazare si morcovi, fierti, NS in ceea ce priveste forma (165 g) conține aproximativ 147 kcal – 5.3 g proteine, 20.6 g carbohidrați și 5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).