| Nutrient (la 100 g) | Porumb, NS ca formă, gătit | Porumb, conservat, gătit cu unt sau margarină |
|---|---|---|
| Calorii | 88 kcal | 85 kcal |
| Proteine | 2.2 g | 2.2 g |
| Carbohidrați | 13.9 g | 13.9 g |
| Grăsimi | 3.7 g | 3.4 g |
| Fibre | 1.9 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 4.3 g | 4.3 g |
| Sodiu | 208 mg | 216 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, NS ca formă, gătit are 88 kcal la 100 g, cu 2.2 g proteine, 13.9 g carbohidrați și 3.7 g grăsimi. 1 cană de Porumb, NS ca formă, gătit (170 g) are aproximativ 150 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 88 kcal |
| Proteine | 2.2 g |
| Carbohidrați | 13.9 g |
| Grăsimi | 3.7 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zaharuri | 4.3 g |
| Sodiu | 208 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 150 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 7 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 50 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul, adesea numit mălai, este un cereale care a fost domesticit pentru prima dată de popoarele indigene din sudul Mexicului acum aproximativ 10.000 de ani. Este unul dintre cele mai cultivate cereale la nivel mondial, având o istorie bogată interconectată cu diverse culturi. Porumbul nu este doar un aliment de bază în multe regiuni, ci servește și ca ingredient cheie în numeroase preparate culinare, variind de la tortillas la polenta. Când este gătit, porumbul devine fraged și dulce, făcându-l o alegere populară pentru garnituri, salate și gustări. Din punct de vedere nutrițional, porumbul gătit oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, fiind relativ sărăcit în calorii, având aproximativ 88 de calorii la 100 de grame. Conține un amestec echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, făcându-l o alegere alimentară versatilă. Porumbul este o sursă bună de fibre dietetice și nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele, contribuind la sănătatea și bunăstarea generală. Dulceața sa naturală și culoarea vibrantă îmbunătățesc, de asemenea, atractivitatea multor preparate, făcându-l un favorit atât printre adulți, cât și printre copii.
Porumbul, NS ca formă, gătit conține aproximativ 88 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune alimentară relativ săracă în calorii, potrivită pentru diverse diete.
Da, Porumbul, NS ca formă, gătit este considerat sănătos datorită conținutului său de fibre, vitamine și minerale. Susține sănătatea digestivă și oferă nutrienți esențiali care contribuie la bunăstarea generală.
Porumbul poate fi păstrat într-un loc răcoros și uscat sau refrigerat într-o pungă de plastic. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul de Porumb, NS ca formă, gătit poate susține sănătatea digestivă datorită fibrelor sale, oferind vitamine și minerale esențiale și fiind o opțiune săracă în calorii pentru mese echilibrate.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Porumb, NS ca formă, gătit (170 g) conține aproximativ 150 kcal – 3.7 g proteine, 23.6 g carbohidrați și 6.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, NS ca formă, gătit (8 g) conține aproximativ 7 kcal – 0.2 g proteine, 1.1 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 mini ear de Porumb, NS ca formă, gătit (57 g) conține aproximativ 50 kcal – 1.3 g proteine, 7.9 g carbohidrați și 2.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
