| Nutrient (la 100 g) | Legume, tip tocăniță, gătite | Porumb, conservat, sodiu redus |
|---|---|---|
| Calorii | 97 kcal | 92 kcal |
| Proteine | 1.4 g | 2 g |
| Carbohidrați | 15.1 g | 14.5 g |
| Grăsimi | 3.6 g | 3.9 g |
| Fibre | 2 g | 1.8 g |
| Zaharuri | 3 g | 4.3 g |
| Sodiu | 181 mg | 13 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Legume, tip tocăniță, gătite are 97 kcal la 100 g, cu 1.4 g proteine, 15.1 g carbohidrați și 3.6 g grăsimi. 1 cană de Legume, tip tocăniță, gătite (165 g) are aproximativ 160 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 97 kcal |
| Proteine | 1.4 g |
| Carbohidrați | 15.1 g |
| Grăsimi | 3.6 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 3 g |
| Sodiu | 181 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Legumele, tip tocăniță, gătite, sunt un amestec vibrant de diverse legume care sunt de obicei preparate prin fierbere sau fiert. Provenind din diverse tradiții culinare din întreaga lume, aceste tocănițe reflectă adesea ingredientele locale și produsele de sezon, făcându-le atât o alegere nutritivă, cât și plină de gust. Folosite frecvent în rețetele de comfort food, ele servesc ca un aliment de bază în multe diete, oferind o opțiune de masă caldă și consistentă care poate fi savurată pe tot parcursul anului. În ceea ce privește nutriția, legumele gătite în tocăniță sunt sărace în calorii, făcându-le o alegere excelentă pentru gestionarea greutății, oferind în același timp vitamine și minerale esențiale. Cu aproximativ 97 calorii la 100 de grame, conțin 1.4 grame de proteine, 15.1 grame de carbohidrați și 3.6 grame de grăsimi. Bogate în fibre alimentare, ele promovează sănătatea digestivă și ajută la menținerea unor niveluri stabile ale zahărului din sânge. Aceste legume pot fi asociate cu cereale sau proteine pentru a crea mese echilibrate, făcându-le un component versatil al unei diete sănătoase.
Legumele, tip tocăniță, gătite au aproximativ 97 calorii la 100 de grame, făcându-le o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru mese.
Da, sunt sănătoase deoarece au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, fiind bogate în fibre, vitamine și minerale care susțin sănătatea generală.
Păstrați legumele gătite într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5 zile sau congelați pentru o păstrare mai lungă (până la 6 luni).
Susțin sănătatea digestivă, ajută la gestionarea greutății și oferă nutrienți esențiali, promovând bunăstarea generală și o dietă echilibrată.
O porție de 150g de câteva ori pe săptămână este recomandată; cu toate acestea, bucurați-vă de ele mai frecvent ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Legume, tip tocăniță, gătite (165 g) conține aproximativ 160 kcal – 2.3 g proteine, 24.9 g carbohidrați și 5.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
