| Nutrient (la 100 g) | Mazare verde, conservată, sodiu redus | Mazare verde, la conserva, gatita in ulei |
|---|---|---|
| Calorii | 97 kcal | 92 kcal |
| Proteine | 3.9 g | 4.3 g |
| Carbohidrați | 11.8 g | 11 g |
| Grăsimi | 4 g | 3.7 g |
| Fibre | 4 g | 4.8 g |
| Zaharuri | 3.9 g | 2.9 g |
| Sodiu | 11 mg | 265 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare verde, conservată, sodiu redus are 97 kcal la 100 g, cu 3.9 g proteine, 11.8 g carbohidrați și 4 g grăsimi. 1 cană de Mazare verde, conservată, sodiu redus (165 g) are aproximativ 160 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 97 kcal |
| Proteine | 3.9 g |
| Carbohidrați | 11.8 g |
| Grăsimi | 4 g |
| Fibre | 4 g |
| Zaharuri | 3.9 g |
| Sodiu | 11 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea verde, conservată, sodiu redus este o legumă convenabilă și versatilă, derivată din planta Pisum sativum. Aceste mazăre sunt recoltate la maturitate maximă, blanșate și apoi conservate cu sodiu redus pentru a le îmbunătăți gustul, oferind în același timp o opțiune mai sănătoasă. Mazarea verde a fost cultivată timp de mii de ani, având originea în regiunea mediteraneană și răspândindu-se în întreaga lume datorită beneficiilor nutriționale și flexibilității culinare. Este adesea folosită în supe, tocănițe, salate și garnituri, făcându-le un aliment de bază în multe diete.
Nutrițional, mazarea verde conservată oferă o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre și vitamine și minerale esențiale. Cu aproximativ 97 de calorii per 100 de grame, conține 3.9 grame de proteine, 11.8 grame de carbohidrați și 4 grame de grăsimi. Conținutul redus de sodiu permite un consum sănătos pentru inimă, făcându-le potrivite pentru cei care își monitorizează aportul de sodiu. Aceste mazăre sunt, de asemenea, o bună sursă de vitamine A, C și K, precum și de folat, contribuind la sănătatea și bunăstarea generală. Pot fi ușor integrate în mesele zilnice, oferind atât aromă, cât și nutriție.
Mazarea verde, conservată, sodiu redus conține aproximativ 97 calorii per 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, care poate fi ușor integrată în diverse preparate, contribuind la o dietă echilibrată fără un aport excesiv de calorii.
Da, mazarea verde, conservată, sodiu redus este o adăugare sănătoasă la dieta ta. Este săracă în calorii și grăsimi, fiind în același timp bogată în proteine, fibre, vitamine și minerale. Conținutul redus de sodiu o face o alegere sănătoasă pentru inimă, potrivită pentru cei care își monitorizează aportul de sare.
Mazarea verde, conservată, sodiu redus trebuie păstrată într-un loc răcoros și uscat până la deschidere. Odată deschisă, transferă mazărea nefolosită într-un recipient etanș și refrigerază. De obicei, poate dura 3-5 zile atunci când este păstrată corect în frigider.
Consumul de mazare verde, conservată, sodiu redus oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv sprijin pentru construirea mușchilor, sănătatea digestivă datorită conținutului ridicat de fibre și contribuția la sănătatea inimii prin nivelurile sale scăzute de sodiu și grăsimi. De asemenea, este plină de antioxidanți și vitamine esențiale.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, echivalentul unei căni medii. Consumul acestei cantități de 2-3 ori pe săptămână poate oferi beneficii nutriționale ample fără un aport excesiv de calorii.
1 cană de Mazare verde, conservată, sodiu redus (165 g) conține aproximativ 160 kcal – 6.4 g proteine, 19.5 g carbohidrați și 6.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).