| Nutrient (la 100 g) | Mazare și porumb, gătite, cu grăsimi adăugate | Porumb, proaspăt, gătit cu unt sau margarină |
|---|---|---|
| Calorii | 100 kcal | 103 kcal |
| Proteine | 3.7 g | 3.2 g |
| Carbohidrați | 16.2 g | 18.1 g |
| Grăsimi | 3 g | 3.5 g |
| Fibre | 3.3 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 3.6 g | 6.1 g |
| Sodiu | 156 mg | 144 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare și porumb, gătite, cu grăsimi adăugate are 100 kcal la 100 g, cu 3.7 g proteine, 16.2 g carbohidrați și 3 g grăsimi. 1 cană de Mazare și porumb, gătite, cu grăsimi adăugate (165 g) are aproximativ 165 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 100 kcal |
| Proteine | 3.7 g |
| Carbohidrați | 16.2 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Fibre | 3.3 g |
| Zaharuri | 3.6 g |
| Sodiu | 156 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea și porumbul, gătite cu grăsimi adăugate, reprezintă o combinație delicioasă a două legume populare care sunt adesea savurate împreună în diverse preparate culinare. Originare din diferite părți ale lumii, mazărea este nativă din Orientul Apropiat, în timp ce porumbul, sau mălaiul, provine din America Centrală. Această mixtură nu doar că oferă un aspect vibrant și atrăgător, dar oferă și un amestec unic de arome și texturi care îmbunătățesc numeroase rețete, de la salate la sufleuri.
Nutrițional, acest preparat este relativ sărăcit în calorii, având 100 de calorii la 100 de grame, și oferă o combinație echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Cu aproximativ 3.7 grame de proteine, 16.2 grame de carbohidrați și 3 grame de grăsimi pe porție, oferă o opțiune satisfăcătoare pentru cei care doresc să mențină nivelul de energie. În plus, conține vitamine și minerale esențiale, făcându-l un ingredient versatil în diverse diete, inclusiv opțiuni vegetariene și vegane.
Mazarea și porumbul, gătite cu grăsimi adăugate, conțin aproximativ 100 de calorii la 100 de grame. Aceasta le face o opțiune relativ săracă în calorii care se poate integra bine într-o dietă echilibrată.
Da, mazarea și porumbul, gătite cu grăsimi adăugate, sunt sănătoase datorită profilului lor echilibrat de macronutrienți și prezenței vitaminelor și mineralelor. Ele oferă o sursă bună de fibre, care ajută digestia, și sunt sărace în colesterol, făcându-le sănătoase pentru inimă.
Pentru a păstra mazarea și porumbul, gătite cu grăsimi adăugate, este cel mai bine să le păstrați într-un recipient etanș în frigider, unde vor rezista 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, ele pot fi congelate timp de până la 6-12 luni.
Consumul de mazare și porumb, gătite cu grăsimi adăugate, poate oferi numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea digestiei datorită fibrelor alimentare, un plus de energie din carbohidrați și nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală, cum ar fi vitaminele A și C.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, ceea ce echivalează cu aproximativ 1 cană. Consumul acestei cantități de 2-3 ori pe săptămână poate contribui pozitiv la dieta dumneavoastră, oferind nutrienți esențiali.
1 cană de Mazare și porumb, gătite, cu grăsimi adăugate (165 g) conține aproximativ 165 kcal – 6.1 g proteine, 26.7 g carbohidrați și 5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).