| Nutrient (la 100 g) | Mazare verde, congelată, gătită cu ulei | Mazare verde, proaspătă, gătită cu ulei |
|---|---|---|
| Calorii | 102 kcal | 109 kcal |
| Proteine | 5 g | 5.5 g |
| Carbohidrați | 13.8 g | 14.6 g |
| Grăsimi | 3.2 g | 3.4 g |
| Fibre | 4.4 g | 5.7 g |
| Zaharuri | 4.3 g | 5.7 g |
| Sodiu | 182 mg | 122 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare verde, congelată, gătită cu ulei are 102 kcal la 100 g, cu 5 g proteine, 13.8 g carbohidrați și 3.2 g grăsimi. 1 cană de Mazare verde, congelată, gătită cu ulei (165 g) are aproximativ 168 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 102 kcal |
| Proteine | 5 g |
| Carbohidrați | 13.8 g |
| Grăsimi | 3.2 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Zaharuri | 4.3 g |
| Sodiu | 182 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea verde, congelată și gătită cu ulei, este o legumă versatilă și nutritivă care provine din regiunile mediteraneene și din Orientul Apropiat. Această legumă populară a fost cultivată timp de mii de ani și este apreciată în întreaga lume pentru aroma sa dulce și culoarea vibrantă. Mazărea este utilizată frecvent în diverse aplicații culinare, de la supe și tocănițe la salate și garnituri, făcând-o un aliment de bază atât în gătitul acasă, cât și în bucătăria gourmet. Din punct de vedere nutrițional, mazarea verde este o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre și vitamine și minerale esențiale. Oferă aproximativ 102 calorii per 100 de grame, cu 5 grame de proteine, 13.8 grame de carbohidrați și 3.2 grame de grăsimi. Adăugarea de ulei îmbunătățește absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, îmbunătățind în același timp aroma generală. Mazărea verde este deosebit de bogată în vitaminele A, C și K, făcând-o un aliat puternic pentru menținerea sănătății și susținerea diverselor funcții ale organismului.
Mazarea verde, congelată și gătită cu ulei, conține aproximativ 102 calorii per 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii care poate fi ușor integrată în diverse mese.
Da, mazarea verde este sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de proteine, fibre și vitamine esențiale. Susține sănătatea digestivă, funcția imunitară și bunăstarea generală.
Păstrați mazarea verde într-un loc răcoros și uscat. Poate fi păstrată în frigider timp de 5-7 zile sau congelată timp de până la 12 luni pentru prospețime optimă.
Consumul de mazăre verde oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru creșterea musculară, fibre pentru sănătatea digestivă și o gamă de vitamine și minerale care susțin sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, sau o cană medie, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Mazare verde, congelată, gătită cu ulei (165 g) conține aproximativ 168 kcal – 8.3 g proteine, 22.8 g carbohidrați și 5.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).