| Nutrient (la 100 g) | Mazare verde, la conserva, gatita in ulei | Mazare verde, conservată, sodiu redus |
|---|---|---|
| Calorii | 92 kcal | 97 kcal |
| Proteine | 4.3 g | 3.9 g |
| Carbohidrați | 11 g | 11.8 g |
| Grăsimi | 3.7 g | 4 g |
| Fibre | 4.8 g | 4 g |
| Zaharuri | 2.9 g | 3.9 g |
| Sodiu | 265 mg | 11 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Mazare verde, la conserva, gatita in ulei are 92 kcal la 100 g, cu 4.3 g proteine, 11 g carbohidrați și 3.7 g grăsimi. 1 cană de Mazare verde, la conserva, gatita in ulei (165 g) are aproximativ 152 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 92 kcal |
| Proteine | 4.3 g |
| Carbohidrați | 11 g |
| Grăsimi | 3.7 g |
| Fibre | 4.8 g |
| Zaharuri | 2.9 g |
| Sodiu | 265 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mazarea verde, la conserva si gatita in ulei, este o leguma populara cunoscuta pentru culoarea sa verde vibranta si gustul dulce. Originara din regiunea mediteraneana, a fost cultivata timp de mii de ani si este acum apreciata la nivel mondial. Mazarea verde la conserva ofera o optiune convenabila pentru a adauga aceasta leguma nutritiva in diverse preparate, pastrand o mare parte din nutrientii esentiali si aroma sa. Aceste mazari sunt de obicei recoltate la maturitate maxima, gatite si apoi sigilate in conserve cu ulei pentru conservare, facandu-le un aliment de baza in multe gospodarii.
Nutritiv, mazarea verde la conserva cu ulei este o sursa excelenta de proteine vegetale, fibre si mai multe vitamine si minerale esentiale. Cu 92 de calorii per 100 de grame, contine aproximativ 4.3 grame de proteine, 11 grame de carbohidrati si 3.7 grame de grasimi. Este saraca in calorii, oferind in acelasi timp beneficii semnificative pentru sanatate, inclusiv promovarea sanatatii digestive si ajutarea in controlul greutatii. Aceste mazari pot fi folosite in salate, supe sau ca garnitura, adaugand atat nutritie, cat si o explozie de culoare meselor.
Mazarea verde, la conserva si gatita in ulei, contine aproximativ 92 de calorii per 100 de grame. Acest lucru o face o optiune cu un continut scazut de calorii, ideala pentru cei care gestioneaza aportul caloric, dar doresc in continuare sa includa legume in dieta lor.
Da, mazarea verde la conserva si gatita in ulei este sanatoasa. Este bogata in proteine, fibre, vitamine si minerale, contribuind la diverse beneficii pentru sanatate, cum ar fi imbunatatirea digestiei, sanatatea inimii si gestionarea greutatii. Uleiul adauga grasimi sanatoase, facand-o o alegere echilibrata.
Conservele neincepute de mazare verde ar trebui pastrate intr-un loc racoros si uscat. Odata deschise, transferati mazarea intr-un recipient etans si refrigerati. Aceasta poate rezista pana la 5 zile in frigider.
Consumul de mazare verde ofera numeroase beneficii, inclusiv furnizarea de nutrienti esentiali, sustinerea sanatatii digestive si ajutarea in reglarea nivelului de zahar din sange. Continutul de fibre ajuta la satietate, facand-o o alegere excelenta pentru gestionarea greutatii.
O portie recomandata este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumata de 2-3 ori pe saptamana. Acest lucru va permite sa beneficiati de avantajele nutritionale fara a consuma excesiv.
1 cană de Mazare verde, la conserva, gatita in ulei (165 g) conține aproximativ 152 kcal – 7.1 g proteine, 18.2 g carbohidrați și 6.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).