| Nutrient (la 100 g) | Orez brun cu legume | Orez brun cu sos pe bază de soia |
|---|---|---|
| Calorii | 105 kcal | 114 kcal |
| Proteine | 2.3 g | 2.1 g |
| Carbohidrați | 19.2 g | 20.6 g |
| Grăsimi | 2 g | 2.4 g |
| Fibre | 1.7 g | 1.1 g |
| Zaharuri | 1.6 g | 1.3 g |
| Sodiu | 352 mg | 420 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Orez brun cu legume are 105 kcal la 100 g, cu 2.3 g proteine, 19.2 g carbohidrați și 2 g grăsimi. 1 cană de Orez brun cu legume (290 g) are aproximativ 305 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 105 kcal |
| Proteine | 2.3 g |
| Carbohidrați | 19.2 g |
| Grăsimi | 2 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Zaharuri | 1.6 g |
| Sodiu | 352 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 290 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Orezul brun cu legume este un preparat nutritiv care combină bunătatea orezului brun cu o varietate de legume, oferind o opțiune de masă colorată și plină de savoare. Acest preparat provine din diverse tradiții culinare care evidențiază utilizarea cerealelor integrale și a legumelor proaspete, făcându-l un aliment de bază în multe culturi din întreaga lume. Orezul brun, fiind o cereală întreagă, își păstrează tărâțele și germenii, oferind mai multe fibre și nutrienți decât orezul alb. Adăugarea legumelor îmbunătățește profilul nutrițional general, făcându-l un preparat echilibrat potrivit pentru diverse preferințe dietetice.
Nutrițional, orezul brun cu legume este sărăcă în calorii, având doar 105 calorii per 100 de grame. Conține 2.3 grame de proteine, 19.2 grame de carbohidrați și 2 grame de grăsimi, făcându-l o alegere alimentară cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Bogat în fibre alimentare, acest preparat susține sănătatea digestivă și ajută la menținerea nivelurilor constante de zahăr din sânge. Este versatil și poate fi folosit ca garnitură sau bază pentru un fel principal, atrăgând atât vegetarienii, cât și veganii, precum și persoanele preocupate de sănătate.
Orezul brun cu legume conține aproximativ 105 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu calorii reduse, potrivită pentru gestionarea greutății.
Da, orezul brun cu legume este sănătos deoarece are puține calorii, este bogat în fibre și plin de vitamine și minerale esențiale din legume.
Păstrați orezul brun cu legume gătit într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. De asemenea, poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul de orez brun cu legume susține sănătatea digestivă, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și oferă nutrienți esențiali care contribuie la sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, aproximativ 1 cană medie, care poate fi inclusă în dieta dumneavoastră de 2-3 ori pe săptămână.
1 cană de Orez brun cu legume (290 g) conține aproximativ 305 kcal – 6.7 g proteine, 55.7 g carbohidrați și 5.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
