Rulou sushi, somon are 103 kcal la 100 g, cu 6.9 g proteine, 15.3 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi. 1 bucată de Rulou sushi, somon (30 g) are aproximativ 31 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 103 kcal |
| Proteine | 6.9 g |
| Carbohidrați | 15.3 g |
| Grăsimi | 1.3 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zaharuri | 0.9 g |
| Sodiu | 350 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 30 g | 31 kcal |
| 1 cană | 150 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Ruloul sushi cu somon este un preparat japonez popular care combină orezul cu oțet cu diverse ingrediente, inclusiv pește proaspăt, legume și uneori alge marine. Originar din Japonia, sushi-ul a evoluat în diverse stiluri și arome, rulourile cu somon fiind preferate datorită gustului bogat al peștelui și texturii sale fine. Acest preparat nu doar că reprezintă arta culinară a Japoniei, dar subliniază și importanța ingredientelor proaspete și de înaltă calitate, evidențiind echilibrul de arome și texturi pentru care sushi-ul este cunoscut. Nutrițional, un rulou sushi care conține somon este o sursă excelentă de proteine, vitamine și grăsimi sănătoase. De obicei, conține aproximativ 103 calorii per 100 de grame, cu 6.9 grame de proteine, 15.3 grame de carbohidrați și 1.3 grame de grăsimi. Acest lucru îl face o opțiune relativ cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru cei care caută o masă satisfăcătoare și nutritivă. Rulourile sushi pot fi savurate ca parte a unei diete echilibrate, oferind nutrienți esențiali și fiind suficient de versatile pentru a se asocia cu diverse acompaniamente, cum ar fi sosul de soia și ghimbirul murat.
Un rulou sushi cu somon conține aproximativ 103 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru cei care caută o masă nutritivă.
Da, rulourile sushi cu somon sunt sănătoase, deoarece oferă nutrienți esențiali, cum ar fi proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3 și vitamine. Ele susțin sănătatea inimii, repararea mușchilor și bunăstarea generală.
Rulourile sushi ar trebui să fie păstrate în frigider la o temperatură de 4°C (39°F) sau mai jos, fiind ideal să fie consumate în termen de 24 de ore pentru cea mai bună prospețime.
Consumul de rulouri sushi cu somon oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru creșterea mușchilor, acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii și vitamine care susțin funcția creierului și imunitatea.
Se recomandă, în general, să te bucuri de rulourile sushi de 1-2 ori pe săptămână, cu o porție de 6-8 bucăți, în funcție de nevoile dietetice generale.