| Nutrient (la 100 g) | Orez murdar | Ravioli cu brânză și sos de roșii, congelat |
|---|---|---|
| Calorii | 112 kcal | 111 kcal |
| Proteine | 5.1 g | 4.5 g |
| Carbohidrați | 17.3 g | 17.3 g |
| Grăsimi | 2.3 g | 2.6 g |
| Fibre | 0.6 g | 1.4 g |
| Zaharuri | 0.9 g | 4.1 g |
| Sodiu | 316 mg | 280 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Orez murdar are 112 kcal la 100 g, cu 5.1 g proteine, 17.3 g carbohidrați și 2.3 g grăsimi. 1 cană de Orez murdar (198 g) are aproximativ 222 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 112 kcal |
| Proteine | 5.1 g |
| Carbohidrați | 17.3 g |
| Grăsimi | 2.3 g |
| Fibre | 0.6 g |
| Zaharuri | 0.9 g |
| Sodiu | 316 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 198 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Orezul murdar este un preparat tradițional din Creole Louisiana care a apărut din integrarea cărnii și condimentelor rămase în orez, creând o masă gustoasă într-un singur vas. Istoric, a fost o modalitate de a utiliza resturile și de a adăuga bogăție orezului simplu, făcându-l un aliment de bază în bucătăria sudică. Preparatul este de obicei făcut cu orez alb cu bob lung amestecat cu carne tocată, legume și condimente Cajun, rezultând o masă consistentă și satisfăcătoare care reflectă influențele multiculturale ale regiunii. Din punct de vedere nutrițional, orezul murdar este o sursă de carbohidrați, oferind energie cu un conținut caloric moderat de 112 calorii la 100 de grame. Conține o cantitate respectabilă de proteine de 5.10 grame, care sprijină repararea și creșterea mușchilor. Preparatul oferă, de asemenea, un conținut echilibrat de grăsimi de 2.30 grame, făcându-l o opțiune potrivită pentru cei care caută o masă satisfăcătoare fără calorii excesive. Consumându-se ca garnitură sau fel principal, orezul murdar poate fi asociat cu o varietate de proteine și legume pentru a crea o masă bine echilibrată.
Orezul murdar conține aproximativ 112 calorii la 100 de grame. Această valoare calorică îl face o opțiune moderată pentru cei care doresc să își gestioneze aportul caloric, bucurându-se în același timp de un preparat plin de savoare.
Da, orezul murdar poate fi o opțiune sănătoasă atunci când este preparat cu carne slabă și multe legume. Oferă un bun echilibru de proteine, carbohidrați și fibre, contribuind la o masă nutritivă.
Orezul murdar ar trebui păstrat într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-5 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, poate fi congelat timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că este răcit înainte de depozitare pentru a menține calitatea.
Consumul de orez murdar oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine, vitamine esențiale și minerale. De asemenea, oferă o masă satisfăcătoare care poate fi asociată cu diverse ingrediente sănătoase.
O porție recomandată de orez murdar este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Orez murdar (198 g) conține aproximativ 222 kcal – 10.1 g proteine, 34.3 g carbohidrați și 4.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).