| Nutrient (la 100 g) | Pâine din soia | Pâine, multigrain |
|---|---|---|
| Calorii | 267 kcal | 265 kcal |
| Proteine | 16.4 g | 13.4 g |
| Carbohidrați | 42 g | 43.3 g |
| Grăsimi | 3.8 g | 4.2 g |
| Fibre | 4.4 g | 7.4 g |
| Zaharuri | 6 g | 6.4 g |
| Sodiu | 589 mg | 360 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine din soia are 267 kcal la 100 g, cu 16.4 g proteine, 42 g carbohidrați și 3.8 g grăsimi. 1 felie de Pâine din soia (13 g) are aproximativ 35 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 267 kcal |
| Proteine | 16.4 g |
| Carbohidrați | 42 g |
| Grăsimi | 3.8 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Zaharuri | 6 g |
| Sodiu | 589 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 13 g | 35 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 75 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea din soia este o alternativă nutritivă la pâinea tradițională, realizată din făină de soia, derivată din boabe de soia măcinate. Provenind din tradițiile culinare est-asiatice, soia a fost utilizată de secole datorită conținutului său ridicat de proteine și beneficiilor pentru sănătate. Acest tip de pâine câștigă popularitate la nivel mondial pe măsură ce tot mai multe persoane adoptă diete pe bază de plante și caută surse mai sănătoase de carbohidrați. Aroma sa unică și textura densă o fac un ingredient versatil în diverse preparate.
Nutrițional, pâinea din soia este bogată în proteine, oferind aproximativ 16.4 grame la 100 de grame, esențiale pentru construirea și repararea mușchilor. De asemenea, conține carbohidrați la 42 de grame la 100 de grame și grăsimi sănătoase la 3.8 grame, făcând-o o alegere alimentară echilibrată. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre dietetice, fier și vitamine, contribuind la sănătatea generală. Datorită profilului său nutrițional, pâinea din soia poate fi utilizată în sandvișuri, prăjită sau ca garnitură pentru supe și salate, făcând-o o adăugare valoroasă la o dietă sănătoasă.
Pâinea din soia conține aproximativ 267 de calorii la 100 de grame, făcând-o o opțiune cu calorii moderate, potrivită pentru diverse nevoi dietetice.
Da, pâinea din soia este considerată sănătoasă deoarece este bogată în proteine și fibre, săracă în grăsimi saturate și oferă nutrienți esențiali precum fierul și vitaminele B, fiind benefică pentru sănătatea musculară și bunăstarea generală.
Pâinea din soia ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. De asemenea, poate fi refrigerată timp de până la o săptămână sau congelată pentru o păstrare mai îndelungată.
Consumul de pâine din soia poate susține creșterea musculară, ajuta la gestionarea greutății, oferi nutrienți esențiali și promova sănătatea inimii datorită conținutului său ridicat de proteine și fibre. De asemenea, oferă diverse vitamine și minerale care contribuie la sănătatea generală.
O porție zilnică recomandată de pâine din soia este de aproximativ 100-150 de grame, sau 2 felii, în funcție de nevoile dietetice individuale și de aportul caloric.
1 felie de Pâine din soia (13 g) conține aproximativ 35 kcal – 2.1 g proteine, 5.5 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pâine din soia (24 g) conține aproximativ 64 kcal – 3.9 g proteine, 10.1 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium or regular slice de Pâine din soia (28 g) conține aproximativ 75 kcal – 4.6 g proteine, 11.8 g carbohidrați și 1.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
