| Nutrient (la 100 g) | Chifle, hamburger sau hot dog, din grâu integral | Chifle, hamburger sau hot dog, grâu/grâu măcinat |
|---|---|---|
| Calorii | 269 kcal | 269 kcal |
| Proteine | 12.4 g | 11.7 g |
| Carbohidrați | 44.9 g | 47.3 g |
| Grăsimi | 4.4 g | 3.6 g |
| Fibre | 6.1 g | 4.2 g |
| Zaharuri | 5.9 g | 6.9 g |
| Sodiu | 477 mg | 463 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Chifle, hamburger sau hot dog, din grâu integral are 269 kcal la 100 g, cu 12.4 g proteine, 44.9 g carbohidrați și 4.4 g grăsimi. 1 roll de Chifle, hamburger sau hot dog, din grâu integral (56 g) are aproximativ 151 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 269 kcal |
| Proteine | 12.4 g |
| Carbohidrați | 44.9 g |
| Grăsimi | 4.4 g |
| Fibre | 6.1 g |
| Zaharuri | 5.9 g |
| Sodiu | 477 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 roll | 56 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 269 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Chiflele din grâu integral, inclusiv cele concepute pentru hamburgeri și hot dog-uri, sunt o alternativă nutritivă la omologii lor din făină albă. Originând din utilizarea cerealelor integrale în coacere, aceste chifle au câștigat popularitate datorită texturii lor mai dense și profilului nutrițional îmbunătățit. Grâul integral este făcut din întreaga cereală, inclusiv tărâțele, germenul și endospermul, ceea ce contribuie la conținutul lor mai ridicat de fibre și nutrienți esențiali. Acest lucru le face o alegere preferabilă pentru consumatorii conștienți de sănătate care doresc să încorporeze mai multe cereale integrale în dietele lor. Din punct de vedere nutrițional, chiflele din grâu integral conțin aproximativ 269 calorii per 100 de grame, cu un raport echilibrat de macronutrienți care include 12.40 grame de proteină, 44.90 grame de carbohidrați și 4.40 grame de grăsimi. Ele sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, care susțin sănătatea digestivă, și sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitaminele B și fier. Aceste chifle pot fi utilizate în diverse moduri, de la sandvișuri tradiționale la preparate creative, făcându-le o adăugare versatilă la orice plan de masă.
Chiflele din grâu integral conțin aproximativ 269 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric le face o alegere moderată pentru cei care își monitorizează aportul caloric, oferind în același timp nutrienți esențiali și energie.
Da, chiflele din grâu integral sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de fibre, care ajută digestia, și profilului lor bogat în nutrienți, inclusiv vitamine și minerale esențiale. Ele reprezintă o alegere mai bună comparativ cu pâinea albă rafinată, contribuind la sănătatea generală.
Pentru a menține prospețimea, păstrați chiflele din grâu integral într-un loc răcoros și uscat, la temperatura camerei, într-un sac sigilat. Pentru o păstrare mai îndelungată, pot fi refrigerate timp de 5-7 zile sau congelate timp de până la 3 luni.
Consumul de chifle din grâu integral oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită fibrelor ridicate, o mai bună reglare a nivelului de zahăr din sânge datorită indicelui glicemic scăzut și o sursă bună de proteină și minerale esențiale, susținând sănătatea generală.
Se recomandă consumul de chifle din grâu integral cu moderație, ideal 150g sau aproximativ 2 chifle medii, de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate pentru a beneficia de avantajele pentru sănătate fără a exagera.
1 roll de Chifle, hamburger sau hot dog, din grâu integral (56 g) conține aproximativ 151 kcal – 6.9 g proteine, 25.1 g carbohidrați și 2.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).