| Nutrient (la 100 g) | Pâine, pita, din grâu integral | Bagels, tărâțe de ovăz |
|---|---|---|
| Calorii | 262 kcal | 255 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 10.7 g |
| Carbohidrați | 55.9 g | 53.3 g |
| Grăsimi | 1.7 g | 1.2 g |
| Fibre | 6.1 g | 3.6 g |
| Zaharuri | 2.9 g | 1.6 g |
| Sodiu | 421 mg | 590 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine, pita, din grâu integral are 262 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 55.9 g carbohidrați și 1.7 g grăsimi. 1 pita de Pâine, pita, din grâu integral (64 g) are aproximativ 168 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 262 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 55.9 g |
| Grăsimi | 1.7 g |
| Fibre | 6.1 g |
| Zaharuri | 2.9 g |
| Sodiu | 421 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 pita | 64 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 262 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea pita din grâu integral este un tip de pâine plată făcută din făină de grâu integral, care a fost un aliment de bază în bucătăria din Orientul Mijlociu timp de secole. Originară din regiuni precum Mediterana și Orientul Mijlociu, pâinea pita este cunoscută pentru forma sa unică de buzunar care permite umpluturi și toppinguri versatil. Pâinea pita din grâu integral este făcută prin măcinarea întregului bob de grâu, păstrându-și valoarea nutrițională și conținutul de fibre, ceea ce contribuie la o dietă sănătoasă. Această pâine este adesea folosită în diverse preparate, de la wrap-uri la sosuri, reflectând semnificația sa culturală și adaptabilitatea în practicile culinare. Nutrițional, pâinea pita din grâu integral oferă un bun echilibru de macronutrienți. Cu aproximativ 262 calorii la 100 de grame, oferă 9.80 grame de proteină, esențială pentru repararea și creșterea musculară. Conținutul de carbohidrați este de 55.90 grame, făcând-o o sursă excelentă de energie, în timp ce conținutul de grăsimi este relativ scăzut, la 1.70 grame, promovând sănătatea inimii. În plus, această pâine este bogată în fibre alimentare, ajutând digestia și contribuind la sațietate, făcând-o o opțiune nutritivă și satisfăcătoare pentru mese și gustări.
Pâinea pita din grâu integral conține aproximativ 262 calorii la 100 de grame, făcând-o o opțiune nutritivă care oferă un echilibru de macronutrienți pentru energie și sațietate.
Da, este sănătoasă deoarece este făcută din cereale integrale, oferind fibre alimentare, proteină și nutrienți esențiali, fiind în același timp săracă în grăsimi și colesterol.
Păstrați pâinea pita din grâu integral la temperatura camerei într-un loc răcoros și uscat. Dacă este deschisă, refrigerati pentru a menține prospețimea, și poate fi de asemenea congelată pentru o păstrare mai lungă.
Consumul de pâine pita din grâu integral poate susține sănătatea digestivă datorită conținutului său de fibre, oferind energie susținută și contribuind la sănătatea inimii datorită nivelurilor sale scăzute de grăsimi și colesterol.
O porție recomandată este de aproximativ 1 pita medie (60g) pe masă, care poate fi inclusă în dieta dumneavoastră de 3-4 ori pe săptămână pentru o nutriție echilibrată.
1 pita de Pâine, pita, din grâu integral (64 g) conține aproximativ 168 kcal – 6.3 g proteine, 35.8 g carbohidrați și 1.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).