Pește, ton, alb are 128 kcal la 100 g, cu 23.6 g proteine, 0 g carbohidrați și 3 g grăsimi. 1 conservă de Pește, ton, alb (172 g) are aproximativ 220 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 128 kcal |
| Proteine | 23.6 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Sodiu | 377 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 conservă | 172 g | 220 kcal |
| 3 oz | 85 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Peștele, ton alb, cunoscut și sub numele de albacore sau ton ușor, este o alegere populară de fructe de mare derivată din specia de ton. Acest pește versatil se găsește în principal în oceanele tropicale și subtropicale și este renumit pentru gustul său blând și textura fermă. Tonul alb este adesea folosit în produse conservate, sushi și diverse preparate culinare din întreaga lume, devenind un aliment de bază în multe bucătării. Istoria sa bogată datează din civilizații antice care se bazau pe ocean pentru hrană, iar astăzi rămâne o sursă cheie de proteine în dietele globale. Nutrițional, peștele, ton alb este celebrat pentru conținutul său ridicat de proteine, oferind aproximativ 23.60 grame de proteine la 100 de grame, făcându-l un aliment excelent pentru construirea și recuperarea mușchilor. Este sărăcit în carbohidrați și conține grăsimi sănătoase care contribuie la sănătatea inimii. Cu vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina B12 și fier, tonul nu este doar o alegere gustoasă, ci susține și diverse funcții ale organismului, cum ar fi sănătatea nervilor și transportul oxigenului. Versatilitatea sa permite să fie savurat în salate, sandvișuri sau ca fel principal, atrăgând consumatorii conștienți de sănătate.
Peștele, tonul alb conține aproximativ 128 de calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru o dietă bogată în proteine.
Da, Peștele, ton alb este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, vitamine esențiale și acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii și a creierului.
Peștele, ton alb trebuie păstrat în frigider la temperaturi între 0-4°C (32-39°F) și consumat în termen de 3-5 zile. Dacă este congelat, poate fi păstrat timp de până la 3 luni.
Consumul de Pește, ton alb oferă numeroase beneficii, inclusiv proteine de înaltă calitate pentru repararea mușchilor, acizi grași omega-3 esențiali pentru sănătatea inimii și vitamine vitale precum B12 pentru energie și funcția nervoasă.
Se recomandă în general consumul a 150 de grame de Pește, ton alb de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, asigurând varietate și moderație.
