| Nutrient (la 100 g) | Porc și rucola cu sos pe bază de soia | Carne de porc sau șuncă cu sos pe bază de soia |
|---|---|---|
| Calorii | 190 kcal | 190 kcal |
| Proteine | 14.9 g | 14.9 g |
| Carbohidrați | 3.4 g | 3.4 g |
| Grăsimi | 12.7 g | 12.7 g |
| Fibre | 0.5 g | 0.5 g |
| Zaharuri | 1.1 g | 1.1 g |
| Sodiu | 341 mg | 341 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porc și rucola cu sos pe bază de soia are 190 kcal la 100 g, cu 14.9 g proteine, 3.4 g carbohidrați și 12.7 g grăsimi. 1 cană de Porc și rucola cu sos pe bază de soia (162 g) are aproximativ 308 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 190 kcal |
| Proteine | 14.9 g |
| Carbohidrați | 3.4 g |
| Grăsimi | 12.7 g |
| Fibre | 0.5 g |
| Zaharuri | 1.1 g |
| Sodiu | 341 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 162 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porc și rucola cu sos pe bază de soia este un preparat savuros care combină carne de porc fragedă, rucola bogată în nutrienți și un sos de soia aromat, derivat din soia fermentată. Acest preparat este popular în diverse bucătării asiatice, unde este celebrat pentru profilul său de aromă unic și beneficiile pentru sănătate. Combinația de ingrediente nu doar că îmbunătățește gustul, dar oferă și o gamă de nutrienți care contribuie la o dietă echilibrată. Porcul oferă o sursă bogată de proteine, în timp ce rucola adaugă vitamine și minerale esențiale, făcându-l o opțiune de masă sănătoasă.
Nutrițional, acest preparat este sărăcă în carbohidrați și grăsimi, fiind bogat în proteine, ceea ce îl face potrivit pentru cei care doresc să construiască mușchi sau să mențină o greutate sănătoasă. Cu aproximativ 190 de calorii per 100 de grame, este o alegere satisfăcătoare care se poate integra ușor în diverse planuri dietetice. Preparatul este bogat în fier, care susține transportul oxigenului în organism, și vitamina B12, crucială pentru funcția nervoasă. Este un preparat versatil care poate fi savurat ca fel principal sau ca parte a unei mese echilibrate cu legume și cereale integrale.
Porc și rucola cu sos pe bază de soia conține aproximativ 190 calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune relativ săracă în calorii care poate fi inclusă în diverse planuri de masă fără un aport caloric excesiv.
Da, acest preparat este sănătos deoarece este bogat în proteine și sărăcă în carbohidrați și grăsimi. Inclusiv rucola adaugă vitamine și minerale, în timp ce fierul și vitamina B12 susțin funcții importante ale organismului. În general, contribuie pozitiv la o dietă echilibrată.
Păstrați Porc și rucola cu sos pe bază de soia în frigider la temperaturi între 0-4°C. Ar trebui consumat în termen de 3-5 zile pentru o prospețime optimă. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul acestui preparat oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale pentru sănătatea generală și un conținut scăzut de carbohidrați, făcându-l ideal pentru gestionarea greutății. În plus, combinația de porc și rucola susține nivelurile de energie și sănătatea digestivă.
Se recomandă consumul a 150g de Porc și rucola cu sos pe bază de soia de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru oferă un aport echilibrat de nutrienți fără un consum caloric excesiv, aliniindu-se bine cu o dietă sănătoasă.
1 cană de Porc și rucola cu sos pe bază de soia (162 g) conține aproximativ 308 kcal – 24.1 g proteine, 5.5 g carbohidrați și 20.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).