| Nutrient (la 100 g) | Porumb, congelat, gătit | Cartofi, roșii, pulpă și coajă |
|---|---|---|
| Calorii | 81 kcal | 87 kcal |
| Proteine | 2.5 g | 2.3 g |
| Carbohidrați | 19.2 g | 19.6 g |
| Grăsimi | 0.7 g | 0.1 g |
| Fibre | 2.4 g | 1.8 g |
| Zaharuri | 3.1 g | 1.4 g |
| Sodiu | 117 mg | 12 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, congelat, gătit are 81 kcal la 100 g, cu 2.5 g proteine, 19.2 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi. 1 cană de Porumb, congelat, gătit (165 g) are aproximativ 134 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 81 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carbohidrați | 19.2 g |
| Grăsimi | 0.7 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zaharuri | 3.1 g |
| Sodiu | 117 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 134 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 6 kcal |
| 1 mini ear | 55 g | 45 kcal |
| 1 regular ear | 105 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 81 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul, congelat, gătit este un ingredient convenabil și versatil derivat din planta de porumb, care este nativă în Americi. A fost un aliment de bază timp de secole, oferind nutrienți esențiali și energie. Procesul de congelare îi păstrează valoarea nutrițională, făcându-l o alegere populară pentru mese rapide și gustări. Această formă de porumb își păstrează gustul dulce și culoarea galbenă strălucitoare, făcându-l atractiv din punct de vedere vizual, dar și nutritiv. Din punct de vedere nutrițional, porumbul congelat gătit este sărăcă în calorii, având aproximativ 81 de calorii la 100 de grame. Conține 2.50 grame de proteine, 19.20 grame de carbohidrați și doar 0.70 grame de grăsimi, făcându-l o opțiune alimentară sănătoasă pentru inimă. În plus, este o sursă bună de fibre dietetice și oferă vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitaminele B și antioxidanți. Gustul său dulce și textura crocantă îl fac o adăugare excelentă la salate, supe și garnituri.
Porumbul, congelat, gătit conține aproximativ 81 de calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, oferind în același timp nutrienți esențiali.
Da, porumbul este sănătos deoarece are un conținut scăzut de grăsimi, oferă fibre dietetice și conține vitamine și minerale esențiale. Susține sănătatea digestivă și oferă un gust dulce fără calorii în exces.
Porumbul trebuie păstrat în congelator la 0°F (-18°C) sau mai puțin. Pentru o calitate optimă, păstrați-l într-un sac sigilat vid și consumați-l în termen de 6-12 luni.
Consumul de porumb oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, antioxidanți pentru protecția celulară și vitamine esențiale pentru bunăstarea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame sau 1 cană, care poate fi savurată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Porumb, congelat, gătit (165 g) conține aproximativ 134 kcal – 4.1 g proteine, 31.7 g carbohidrați și 1.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, congelat, gătit (8 g) conține aproximativ 6 kcal – 0.2 g proteine, 1.5 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 mini ear de Porumb, congelat, gătit (55 g) conține aproximativ 45 kcal – 1.4 g proteine, 10.6 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
