| Nutrient (la 100 g) | Porumb, conservat, gătit cu unt sau margarină | Porumb, NS ca formă, gătit |
|---|---|---|
| Calorii | 85 kcal | 88 kcal |
| Proteine | 2.2 g | 2.2 g |
| Carbohidrați | 13.9 g | 13.9 g |
| Grăsimi | 3.4 g | 3.7 g |
| Fibre | 1.9 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 4.3 g | 4.3 g |
| Sodiu | 216 mg | 208 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, conservat, gătit cu unt sau margarină are 85 kcal la 100 g, cu 2.2 g proteine, 13.9 g carbohidrați și 3.4 g grăsimi. 1 cană de Porumb, conservat, gătit cu unt sau margarină (170 g) are aproximativ 145 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 85 kcal |
| Proteine | 2.2 g |
| Carbohidrați | 13.9 g |
| Grăsimi | 3.4 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zaharuri | 4.3 g |
| Sodiu | 216 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 145 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul, conservat, gătit cu unt sau margarină este un preparat versatil și plin de aromă derivat din porumbul dulce, un aliment de bază în multe culturi. Originar din Americi, porumbul a devenit un ingredient popular în diverse forme, inclusiv versiuni conservate și gătite, făcându-l accesibil pe tot parcursul anului. Când este preparat cu unt sau margarină, oferă un gust bogat și o textură untosă, sporind atractivitatea sa ca garnitură sau ingredient în diverse rețete. Nutrițional, porumbul oferă un profil echilibrat, cu aproximativ 85 de calorii per 100 de grame și o compoziție de 2.2g proteine, 13.9g carbohidrați și 3.4g grăsimi. Este deosebit de bogat în fibre dietetice, care susțin sănătatea digestivă, și conține vitamine și minerale esențiale. Porumbul conservat poate fi adăugat cu ușurință în salate, tocănițe și supe, făcându-l o modalitate convenabilă de a încorpora legumele în dieta dumneavoastră, bucurându-vă în același timp de dulceața sa naturală.
Porumbul, conservat, gătit cu unt sau margarină conține aproximativ 85 de calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune alimentară relativ săracă în calorii, mai ales având în vedere beneficiile sale nutriționale.
Da, acest preparat este sănătos atunci când este consumat cu moderație. Oferă nutrienți esențiali, fibre dietetice și antioxidanți, contribuind la sănătatea generală. Untul sau margarina adaugă aromă, dar ar trebui să fie echilibrate cu aportul total de grăsimi din dietă.
Porumbul conservat neîntreținut ar trebui păstrat într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, transferați conținutul într-un recipient etanș și refrigerati, folosindu-l în termen de 3-5 zile pentru cea mai bună calitate.
Consumul acestui preparat poate susține sănătatea digestivă datorită conținutului său de fibre, oferă vitamine și minerale esențiale și reprezintă o modalitate convenabilă de a savura legumele. De asemenea, servește ca ingredient versatil în diverse mese.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, sau aproximativ 1 cană medie, de 2-3 ori pe săptămână. Ajustați în funcție de nevoile și preferințele dumneavoastră dietetice generale.
1 cană de Porumb, conservat, gătit cu unt sau margarină (170 g) conține aproximativ 145 kcal – 3.7 g proteine, 23.6 g carbohidrați și 5.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, conservat, gătit cu unt sau margarină (8 g) conține aproximativ 7 kcal – 0.2 g proteine, 1.1 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).