| Nutrient (la 100 g) | Porumb, proaspăt, gătit | Porumb dulce galben |
|---|---|---|
| Calorii | 86 kcal | 86 kcal |
| Proteine | 3.3 g | 3.3 g |
| Carbohidrați | 18.6 g | 18.7 g |
| Grăsimi | 1.4 g | 1.4 g |
| Fibre | 2 g | 2 g |
| Zaharuri | 6.2 g | 6.3 g |
| Sodiu | 131 mg | 15 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, proaspăt, gătit are 86 kcal la 100 g, cu 3.3 g proteine, 18.6 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi. 1 cană de Porumb, proaspăt, gătit (165 g) are aproximativ 142 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 86 kcal |
| Proteine | 3.3 g |
| Carbohidrați | 18.6 g |
| Grăsimi | 1.4 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 6.2 g |
| Sodiu | 131 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 165 g | 142 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 7 kcal |
| 1 mini ear | 55 g | 47 kcal |
| 1 regular ear | 105 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul, proaspăt, gătit este un legum cultivat de mii de ani, având originea în Americi. Cunoscut pentru gustul său dulce și culoarea sa galben vibrant, porumbul este un ingredient versatil folosit în diverse preparate din întreaga lume. Poate fi savurat de unul singur, în salate, supe și ca garnitură. Porumbul este, de asemenea, integrat în multe bucătării tradiționale și este adesea procesat în produse precum făina de porumb și floricelele de porumb. Din punct de vedere nutrițional, porumbul este o sursă bună de carbohidrați, în principal sub formă de amidon. Conține aproximativ 86 de calorii per 100 de grame, împreună cu 3.30 grame de proteine, 18.60 grame de carbohidrați și 1.40 grame de grăsimi. Acest lucru îl face o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi, potrivit pentru diverse diete. În plus, porumbul este bogat în fibre dietetice, care promovează sănătatea digestivă, și conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina C, magneziu și folat, făcându-l o adăugare nutritivă la mese.
Porumbul, proaspăt, gătit conține aproximativ 86 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii.
Da, Porumbul, proaspăt, gătit este sănătos. Este o sursă bună de fibre, vitamine și minerale, contribuind la sănătatea generală și bunăstarea organismului.
Porumbul ar trebui păstrat în frigider într-un loc răcoros și uscat, ideal într-o pungă de plastic pentru a menține umiditatea. Poate rezista 5-7 zile la frigider.
Consumul de Porumb, proaspăt, gătit oferă mai multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre și nutrienților esențiali care susțin sănătatea inimii și a ochilor.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Porumb, proaspăt, gătit (165 g) conține aproximativ 142 kcal – 5.4 g proteine, 30.7 g carbohidrați și 2.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, proaspăt, gătit (8 g) conține aproximativ 7 kcal – 0.3 g proteine, 1.5 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 mini ear de Porumb, proaspăt, gătit (55 g) conține aproximativ 47 kcal – 1.8 g proteine, 10.2 g carbohidrați și 0.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
