| Nutrient (la 100 g) | Pui sau curcan cu teriyaki | Pui sau curcan cu sos de brânză |
|---|---|---|
| Calorii | 163 kcal | 173 kcal |
| Proteine | 25.7 g | 21.8 g |
| Carbohidrați | 1.6 g | 1.6 g |
| Grăsimi | 6 g | 8.9 g |
| Zaharuri | 1.5 g | 0.1 g |
| Sodiu | 723 mg | 527 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pui sau curcan cu teriyaki are 163 kcal la 100 g, cu 25.7 g proteine, 1.6 g carbohidrați și 6 g grăsimi. 1 cană de Pui sau curcan cu teriyaki (244 g) are aproximativ 398 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 163 kcal |
| Proteine | 25.7 g |
| Carbohidrați | 1.6 g |
| Grăsimi | 6 g |
| Zaharuri | 1.5 g |
| Sodiu | 723 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 244 g | 398 kcal |
| 0.5 chicken breast with sauce | 128 g | 209 kcal |
| 1 chicken thigh with sauce | 76 g | 124 kcal |
| 1 chicken leg with sauce | 145 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Puiul sau curcanul cu teriyaki este un fel de mâncare popular care își are originea în bucătăria japoneză, unde pasărea marinată este glazurată într-un sos teriyaki sărat-dulce făcut din sos de soia, mirin și zahăr. Acest fel de mâncare a câștigat popularitate globală datorită profilului său de aromă delicios și versatilității. Poate fi servit în diverse forme, inclusiv la grătar, prăjit rapid sau ca parte a unui bol cu orez, făcându-l un favorit atât în gătitul acasă, cât și în meniurile restaurantelor. Nutrițional, puiul și curcanul sunt surse excelente de proteine de înaltă calitate, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor. Acest fel de mâncare oferă de obicei aproximativ 163 de calorii la 100 de grame, cu o compoziție de macronutrienți care include aproximativ 25.7 grame de proteine și doar 1.6 grame de carbohidrați pe porție, făcându-l o opțiune slabă pentru cei care doresc să mențină sau să construiască mușchi. Conținutul de grăsimi sănătoase este de aproximativ 6 grame, în principal nesaturate, ceea ce susține sănătatea inimii. De asemenea, este sărăcă în zaharuri și conține vitamine și minerale esențiale.
Puiul sau curcanul cu teriyaki conține aproximativ 163 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune cu calorii reduse pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea, în timp ce se bucură de mese pline de aromă.
Da, Puiul sau curcanul cu teriyaki este considerat o opțiune sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, nivelurilor scăzute de carbohidrați și prezenței vitaminelor și mineralelor esențiale. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată atunci când este combinat cu legume și cereale integrale.
Puiul sau curcanul cu teriyaki ar trebui să fie păstrat în frigider la temperaturi între 0-4°C și consumat în termen de 3-4 zile. De asemenea, poate fi congelat timp de până la 6 luni pentru o păstrare mai îndelungată.
Consumul de Pui sau curcan cu teriyaki oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, carbohidrați scăzuți pentru gestionarea greutății și nutrienți esențiali precum fierul și vitamina B12 pentru sănătatea generală.
Se recomandă consumul de Pui sau curcan cu teriyaki cu moderație, cu o porție sugerată de 150 de grame, aproximativ de 2-3 ori pe săptămână, pentru a menține o dietă echilibrată și variată.
1 cană de Pui sau curcan cu teriyaki (244 g) conține aproximativ 398 kcal – 62.7 g proteine, 3.9 g carbohidrați și 14.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
0.5 chicken breast with sauce de Pui sau curcan cu teriyaki (128 g) conține aproximativ 209 kcal – 32.9 g proteine, 2 g carbohidrați și 7.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 chicken thigh with sauce de Pui sau curcan cu teriyaki (76 g) conține aproximativ 124 kcal – 19.5 g proteine, 1.2 g carbohidrați și 4.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).