| Nutrient (la 100 g) | Rulou, Mexican, bolillo | Macaroane sau tăiței cu brânză, făcute din amestec ambalat cu grăsimi reduse, nepreparate |
|---|---|---|
| Calorii | 318 kcal | 297 kcal |
| Proteine | 10.6 g | 13.1 g |
| Carbohidrați | 55.8 g | 52.1 g |
| Grăsimi | 5.8 g | 4 g |
| Fibre | 2.2 g | 2 g |
| Zaharuri | 3.5 g | 5 g |
| Sodiu | 506 mg | 867 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Rulou, Mexican, bolillo are 318 kcal la 100 g, cu 10.6 g proteine, 55.8 g carbohidrați și 5.8 g grăsimi. 1 miniature/small roll de Rulou, Mexican, bolillo (76 g) are aproximativ 242 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 318 kcal |
| Proteine | 10.6 g |
| Carbohidrați | 55.8 g |
| Grăsimi | 5.8 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zaharuri | 3.5 g |
| Sodiu | 506 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 76 g | 242 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 117 g | 372 kcal |
| 1 large roll | 162 g | 515 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Bolillo este un rulou de pâine tradițional mexican, caracterizat prin exteriorul său crocant și interiorul moale și aerat. Își are originea în cuvântul spaniol 'bollo' și a devenit un aliment de bază în bucătăria mexicană. Bolillos sunt adesea folosite ca bază pentru tortas, sandvișuri sau servite alături de supe și tocănițe. Versatilitatea sa îl face o alegere îndrăgită în multe gospodării din Mexic.
Nutrițional, o porție de 100 de grame de bolillo conține aproximativ 318 calorii, cu un conținut de carbohidrați de 55.8 grame, făcându-l o sursă semnificativă de energie. De asemenea, oferă 10.6 grame de proteină și 5.8 grame de grăsimi, contribuind la o dietă echilibrată. Bolillos pot fi savurați în diverse preparate, oferind un complement plăcut meselor, în timp ce furnizează nutrienți esențiali pentru sănătatea generală.
O porție de 100 de grame de Rulou, Mexican, bolillo conține aproximativ 318 calorii, în principal din carbohidrați, făcându-l o sursă bună de energie.
Da, Rulou, Mexican, bolillo poate face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când este consumat cu moderație. Oferă nutrienți esențiali și este sărăcă în grăsimi și colesterol.
Rulou, Mexican, bolillo ar trebui păstrat într-un loc răcoros și uscat într-o pungă de hârtie pentru a-și menține prospețimea timp de până la 5 zile la temperatura camerei. Pentru o păstrare mai lungă, refrigerati sau congelați.
Consumul de Rulou, Mexican, bolillo oferă o sursă de energie, proteină și nutrienți esențiali, fiind sărăcă în grăsimi și colesterol, ceea ce îl face o adăugare versatilă la mese.
Se recomandă consumul a 1 bolillo (aproximativ 100g) de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, ajustând în funcție de nevoile dietetice individuale.
1 miniature/small roll de Rulou, Mexican, bolillo (76 g) conține aproximativ 242 kcal – 8.1 g proteine, 42.4 g carbohidrați și 4.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll de Rulou, Mexican, bolillo (117 g) conține aproximativ 372 kcal – 12.4 g proteine, 65.3 g carbohidrați și 6.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 large roll de Rulou, Mexican, bolillo (162 g) conține aproximativ 515 kcal – 17.2 g proteine, 90.4 g carbohidrați și 9.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).