| Nutrient (la 100 g) | Rulou sushi, California | Sushi, NFS |
|---|---|---|
| Calorii | 94 kcal | 94 kcal |
| Proteine | 2.9 g | 2.9 g |
| Carbohidrați | 18.4 g | 18.4 g |
| Grăsimi | 0.7 g | 0.7 g |
| Fibre | 1 g | 1 g |
| Zaharuri | 2.1 g | 2.1 g |
| Sodiu | 428 mg | 428 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Rulou sushi, California are 94 kcal la 100 g, cu 2.9 g proteine, 18.4 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi. 1 bucată de Rulou sushi, California (30 g) are aproximativ 28 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 94 kcal |
| Proteine | 2.9 g |
| Carbohidrați | 18.4 g |
| Grăsimi | 0.7 g |
| Fibre | 1 g |
| Zaharuri | 2.1 g |
| Sodiu | 428 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 30 g | 28 kcal |
| 1 cană | 150 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Ruloul sushi California, o creație populară în lumea sushi-ului, este o fuziune delicioasă de arome care a apărut în Statele Unite în anii 1970. Acest rulou conține de obicei crab fals (sau surimi), avocado și castravete, toate învelite în orez oțetit și nori (alge marine). A fost conceput pentru a satisface papilele gustative occidentale, făcând sushi-ul mai accesibil și atrăgător pentru cei care nu sunt familiarizați cu bucătăria japoneză tradițională. Astăzi, ruloul California este savurat în întreaga lume și este adesea prima experiență sushi pentru mulți.
Nutrițional, ruloul sushi California este relativ scăzut în calorii, având aproximativ 94 de calorii la 100 de grame. Oferă un echilibru moderat de macronutrienți, inclusiv carbohidrați (18.4g), proteină (2.9g) și grăsimi minime (0.7g). Acest rulou este adesea savurat ca o masă ușoară sau gustare, făcându-l o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă. În plus, ingredientele sale contribuie la vitaminele și mineralele esențiale, făcându-l o adăugare benefică la diverse planuri dietetice.
Un rulou sushi California conține aproximativ 94 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru diverse planuri dietetice.
Da, ruloul California poate fi considerat sănătos deoarece are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, oferind în același timp un amestec de nutrienți benefici, în special atunci când este preparat cu ingrediente proaspete.
Rulourile California ar trebui păstrate în frigider la temperaturi între 0-4°C și consumate în termen de 24 de ore pentru prospețime optimă.
Consumul unui rulou California oferă mai multe beneficii, inclusiv un număr scăzut de calorii, nutrienți esențiali din legume și grăsimi sănătoase din avocado, contribuind la sănătatea generală.
Se recomandă consumul rulourilor California cu moderație, ideal 1-2 rulouri (aproximativ 150g) de 1-2 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 bucată de Rulou sushi, California (30 g) conține aproximativ 28 kcal – 0.9 g proteine, 5.5 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Rulou sushi, California (150 g) conține aproximativ 141 kcal – 4.4 g proteine, 27.6 g carbohidrați și 1.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).