| Nutrient (la 100 g) | Rulou sushi, legume | Rulou sushi, avocado |
|---|---|---|
| Calorii | 93 kcal | 93 kcal |
| Proteine | 1.8 g | 1.8 g |
| Carbohidrați | 17.6 g | 17.6 g |
| Grăsimi | 1.5 g | 1.5 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.4 g |
| Zaharuri | 1.2 g | 1.2 g |
| Sodiu | 361 mg | 361 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Rulou sushi, legume are 93 kcal la 100 g, cu 1.8 g proteine, 17.6 g carbohidrați și 1.5 g grăsimi. 1 bucată de Rulou sushi, legume (22 g) are aproximativ 20 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 93 kcal |
| Proteine | 1.8 g |
| Carbohidrați | 17.6 g |
| Grăsimi | 1.5 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Zaharuri | 1.2 g |
| Sodiu | 361 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 22 g | 20 kcal |
| 1 cană | 132 g | 123 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Rulourile sushi sunt un fel de mâncare tradițional japonez care a câștigat popularitate globală datorită combinației unice de arome și ingrediente. Ruloul sushi cu legume constă de obicei din orez oțetit, diverse legume precum castravete, avocado și morcovi, toate învelite în alge marine. Având originea în Japonia, sushi-ul a evoluat de-a lungul secolelor, reprezentând acum o fuziune a tradițiilor culinare și a combinațiilor inovatoare de alimente care atrag palatele diverse din întreaga lume. Din punct de vedere nutrițional, rulourile sushi cu legume sunt o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, făcându-le ideale pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate. O porție de 100g de sushi cu legume conține aproximativ 93 de calorii, cu un conținut scăzut de grăsimi și un bun echilibru de carbohidrați, în principal din orez. Aceste rulouri oferă vitamine și minerale esențiale, fiind în același timp sărace în sodiu și colesterol, ceea ce le face o alegere sănătoasă pentru inimă. Pot fi savurate ca o masă ușoară, o gustare sau ca parte a unei mese mai mari cu alte preparate.
O porție de 100g de rulou sushi cu legume conține aproximativ 93 de calorii, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru diverse preferințe dietetice.
Da, rulourile sushi cu legume sunt sănătoase, deoarece au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, oferind în același timp nutrienți esențiali din legume, făcându-le o alegere excelentă pentru mese ușoare.
Rulourile sushi ar trebui păstrate în frigider într-un recipient etanș la temperaturi sub 4°C (39°F) și sunt cel mai bine consumate în termen de 1-2 zile pentru prospețime optimă.
Consumul de rulouri sushi cu legume oferă mai multe beneficii, inclusiv un număr scăzut de calorii, un conținut ridicat de fibre și o varietate de vitamine și minerale esențiale din legumele folosite.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, sau 5-6 rulouri, care pot fi consumate de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 bucată de Rulou sushi, legume (22 g) conține aproximativ 20 kcal – 0.4 g proteine, 3.9 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Rulou sushi, legume (132 g) conține aproximativ 123 kcal – 2.4 g proteine, 23.2 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).