| Nutrient (la 100 g) | Salată de mazăre cu brânză | Spanakopita |
|---|---|---|
| Calorii | 203 kcal | 212 kcal |
| Proteine | 5 g | 8.3 g |
| Carbohidrați | 9.8 g | 10.4 g |
| Grăsimi | 16 g | 15.2 g |
| Fibre | 2.4 g | 1 g |
| Zaharuri | 4.4 g | 0.6 g |
| Sodiu | 293 mg | 392 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de mazăre cu brânză are 203 kcal la 100 g, cu 5 g proteine, 9.8 g carbohidrați și 16 g grăsimi. 1 cană de Salată de mazăre cu brânză (214 g) are aproximativ 434 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 203 kcal |
| Proteine | 5 g |
| Carbohidrați | 9.8 g |
| Grăsimi | 16 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zaharuri | 4.4 g |
| Sodiu | 293 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 214 g | 434 kcal |
| 100 g | 100 g | 203 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de mazăre cu brânză este un preparat delicios care combină mazărea proaspătă cu diferite tipuri de brânză, creând o masă savuroasă și nutritivă. Provenind din diverse tradiții culinare, această salată a câștigat popularitate datorită versatilității și culorilor sale vibrante, făcând-o un element de bază atât în mesele informale, cât și în cele fine. Utilizarea mazărei proaspete în salată nu doar că adaugă o notă de culoare, ci oferă și o textură dulce și crocantă care se potrivește bine cu cremozitatea brânzei. Din punct de vedere nutrițional, salata de mazăre cu brânză este un preparat bine echilibrat care conține un bun echilibru de macronutrienți. Este relativ săracă în calorii, făcând-o o alegere excelentă pentru cei care își monitorizează greutatea. Conținutul de proteine susține repararea și creșterea mușchilor, în timp ce grăsimile sănătoase contribuie la sațietate. În plus, conținutul de fibre ajută digestia, iar includerea brânzei îmbunătățește profilul de calciu și vitamine al preparatului, făcându-l o opțiune potrivită pentru o varietate de nevoi dietetice.
Salata de mazăre cu brânză conține aproximativ 203 calorii per 100 de grame, făcând-o o alegere nutritivă pentru o masă ușoară sau un fel de mâncare de garnitură.
Da, salata de mazăre cu brânză este sănătoasă, deoarece oferă un echilibru de proteine, grăsimi sănătoase și fibre, împreună cu vitamine și minerale esențiale care susțin sănătatea generală.
Salata de mazăre cu brânză ar trebui păstrată în frigider la 4°C și consumată în termen de 5-7 zile pentru cea mai bună calitate. Dacă este congelată, poate dura până la 3 luni.
Consumul de salată de mazăre cu brânză oferă beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea digestiei datorită fibrelor, repararea mușchilor din proteine și o sursă bună de calciu și vitamine, promovând sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi savurată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Salată de mazăre cu brânză (214 g) conține aproximativ 434 kcal – 10.7 g proteine, 21 g carbohidrați și 34.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).