| Nutrient (la 100 g) | Salată de ouă, făcută cu maioneză light | Pui sau curcan a la king cu legume, excluzând morcovii, broccoli și legumele cu frunze verzi închise; fără cartofi |
|---|---|---|
| Calorii | 172 kcal | 181 kcal |
| Proteine | 10 g | 9.6 g |
| Carbohidrați | 2.8 g | 6.3 g |
| Grăsimi | 13 g | 13.3 g |
| Fibre | 0 g | 0.5 g |
| Zaharuri | 1.6 g | 2.5 g |
| Sodiu | 423 mg | 482 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ouă, făcută cu maioneză light are 172 kcal la 100 g, cu 10 g proteine, 2.8 g carbohidrați și 13 g grăsimi. 1 cană de Salată de ouă, făcută cu maioneză light (222 g) are aproximativ 382 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 172 kcal |
| Proteine | 10 g |
| Carbohidrați | 2.8 g |
| Grăsimi | 13 g |
| Zaharuri | 1.6 g |
| Sodiu | 423 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 222 g | 382 kcal |
| 1 medium egg | 68 g | 117 kcal |
| 1 large egg | 74 g | 127 kcal |
| 1 extra large egg | 82 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ouă făcută cu maioneză light este un fel de mâncare clasic care prezintă ouă fierte tocate combinate cu un sos cremos, de obicei făcut din maioneză light. Acest fel de mâncare își are originile în Statele Unite și a devenit o alegere populară pentru sandvișuri, salate și aperitive, datorită aromei sale bogate și versatilității. Utilizarea maionezei light reduce conținutul total de grăsimi, făcând-o o opțiune mai sănătoasă, menținând în același timp cremozitatea dorită care îmbunătățește gustul ouălor. Din punct de vedere nutrițional, salata de ouă este o sursă bună de proteine, făcând-o o opțiune excelentă pentru construirea și repararea mușchilor. Cu doar 172 calorii per 100 de grame, oferă un amestec echilibrat de grăsimi și carbohidrați. Felul de mâncare este, de asemenea, sărăcă în zaharuri și grăsimi saturate, făcându-l potrivit pentru diverse preferințe dietetice. Salata de ouă poate servi ca o masă satisfăcătoare de sine stătătoare, umplutură consistentă pentru sandvișuri sau un garnitură delicioasă pentru picnicuri și întâlniri.
Salata de ouă făcută cu maioneză light conține aproximativ 172 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric poate varia ușor în funcție de ingredientele specifice și metodele de preparare, făcând-o o opțiune relativ săracă în calorii pentru o masă bogată în proteine.
Da, salata de ouă făcută cu maioneză light este considerată sănătoasă, în special datorită conținutului său ridicat de proteine și a nivelurilor mai scăzute de grăsimi comparativ cu salatele tradiționale pe bază de maioneză. Oferă nutrienți esențiali precum vitamina B12 și colina, susținând sănătatea generală și bunăstarea.
Salata de ouă ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider la o temperatură între 1-4°C (33-39°F). Este recomandat să fie consumată în termen de 5-7 zile pentru a asigura prospețimea și siguranța.
Consumul de salată de ouă oferă numeroase beneficii, inclusiv proteine ridicate pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale pentru metabolismul energetic și grăsimi sănătoase care promovează sănătatea inimii. În plus, este săracă în carbohidrați, făcând-o potrivită pentru diverse planuri dietetice.
O porție de aproximativ 150 de grame este recomandată, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, permițând o aport adecvat de proteine și nutrienți esențiali.
1 cană de Salată de ouă, făcută cu maioneză light (222 g) conține aproximativ 382 kcal – 22.2 g proteine, 6.2 g carbohidrați și 28.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium egg de Salată de ouă, făcută cu maioneză light (68 g) conține aproximativ 117 kcal – 6.8 g proteine, 1.9 g carbohidrați și 8.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 large egg de Salată de ouă, făcută cu maioneză light (74 g) conține aproximativ 127 kcal – 7.4 g proteine, 2.1 g carbohidrați și 9.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).