| Nutrient (la 100 g) | Salată de ton, preparată cu dressing cremos | Salată de ouă, preparată cu dressing italian light |
|---|---|---|
| Calorii | 148 kcal | 143 kcal |
| Proteine | 10 g | 10 g |
| Carbohidrați | 4 g | 3 g |
| Grăsimi | 10.3 g | 9.7 g |
| Fibre | 0.4 g | 0 g |
| Zaharuri | 3 g | 2.8 g |
| Sodiu | 460 mg | 437 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ton, preparată cu dressing cremos are 148 kcal la 100 g, cu 10 g proteine, 4 g carbohidrați și 10.3 g grăsimi. 1 cană de Salată de ton, preparată cu dressing cremos (238 g) are aproximativ 352 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 148 kcal |
| Proteine | 10 g |
| Carbohidrați | 4 g |
| Grăsimi | 10.3 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zaharuri | 3 g |
| Sodiu | 460 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 238 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 148 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ton preparată cu dressing cremos este un preparat delicios care combină aromele bogate ale tonului cu un dressing neted și savuros. Având originea ca un aliment de bază în multe diete mediteraneene, această salată oferă o modalitate convenabilă și gustoasă de a beneficia de pe urma peștelui. Dressingul cremos îmbunătățește profilul de aromă, adăugând o textură satisfăcătoare, făcând-o o alegere populară pentru prânzuri și picnicuri în diverse culturi. Nutrițional, salata de ton este un puternic furnizor de nutrienți, oferind un bun echilibru de macronutrienți cu aproximativ 148 calorii per 100 de grame. Este bogată în proteine, făcând-o o alegere excelentă pentru repararea și creșterea mușchilor. Preparatul conține, de asemenea, grăsimi sănătoase, fiind relativ sărăcă în carbohidrați. În plus, este o sursă de vitamine și minerale esențiale precum Vitamina B12 și Fier, contribuind la o dietă bine echilibrată. Versatilitatea sa permite asocierea cu diverse alimente, îmbunătățind atât aroma, cât și valoarea nutrițională.
Salata de ton preparată cu dressing cremos conține aproximativ 148 calorii per 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune relativ săracă în calorii, potrivită pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, bucurându-se în același timp de un preparat gustos.
Da, salata de ton cu dressing cremos poate fi o alegere sănătoasă. Este bogată în proteine și conține nutrienți esențiali precum Vitamina B12 și Fier. Cu toate acestea, este important să monitorizăm ingredientele dressingului, deoarece unele pot adăuga calorii inutile sau grăsimi nesănătoase.
Salata de ton trebuie păstrată într-un recipient etanș în frigider. Este cel mai bine să fie consumată în termen de 3-5 zile pentru a asigura prospețimea. Dacă trebuie să o păstrați mai mult timp, luați în considerare congelarea, ceea ce poate extinde termenul de valabilitate până la 3 luni.
Consumul de salată de ton oferă mai multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine, esențial pentru repararea mușchilor, și este bogată în acizi grași Omega-3 care susțin sănătatea inimii. În plus, este o sursă de vitamine și minerale importante necesare pentru sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustările pot fi făcute în funcție de nevoile nutriționale individuale și de obiectivele dietetice.
1 cană de Salată de ton, preparată cu dressing cremos (238 g) conține aproximativ 352 kcal – 23.8 g proteine, 9.5 g carbohidrați și 24.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).