| Nutrient (la 100 g) | Salată de varză cu fructe | Cartofi piure, gata de consum |
|---|---|---|
| Calorii | 113 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 0.9 g | 2 g |
| Carbohidrați | 13.7 g | 13.3 g |
| Grăsimi | 6.3 g | 5 g |
| Fibre | 2.1 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 10.2 g | 1.8 g |
| Sodiu | 222 mg | 298 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de varză cu fructe are 113 kcal la 100 g, cu 0.9 g proteine, 13.7 g carbohidrați și 6.3 g grăsimi. 1 cană de Salată de varză cu fructe (220 g) are aproximativ 249 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 113 kcal |
| Proteine | 0.9 g |
| Carbohidrați | 13.7 g |
| Grăsimi | 6.3 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Zaharuri | 10.2 g |
| Sodiu | 222 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 220 g | 249 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de varză cu fructe este o salată vibrantă care combină varza tăiată fidea cu o varietate de fructe precum mere, ananas sau stafide, oferind o întorsătură răcoritoare asupra salatei clasice de varză. Originară din Europa, salata de varză a evoluat în numeroase variante regionale, fiind adesea servită ca garnitură la grătare, picnicuri și reuniuni de familie. Prezentarea sa colorată o face o alegere populară pentru îmbunătățirea meselor atât prin savoare, cât și prin nutriție. Nutrițional, salata de varză cu fructe oferă un echilibru unic de vitamine, minerale și fibre dietetice. Cu aproximativ 113 calorii per 100 de grame, este o opțiune cu calorii scăzute, bogată în carbohidrați provenind în principal din fructe. Deși conține o cantitate moderată de grăsimi, oferă acizi grași esențiali, făcând-o o adăugare sănătoasă la o dietă echilibrată. Ideală pentru mesele de vară sau ca garnitură răcoritoare, acest preparat poate susține sănătatea digestivă și poate contribui la aportul zilnic de fructe.
Salata de varză cu fructe conține aproximativ 113 calorii per 100 de grame, făcând-o o opțiune cu calorii reduse, ideală pentru cei care își monitorizează aportul caloric, dar doresc să se bucure de un preparat plin de savoare.
Da, salata de varză cu fructe este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de fibre și vitaminelor și mineralelor furnizate atât de varză, cât și de fructe. Poate ajuta la digestie, susține sănătatea imunității și contribuie la o dietă echilibrată.
Salata de varză cu fructe ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider. Este cel mai bine să fie consumată în termen de 3-5 zile pentru prospețime și savoare optimă.
Consumul de salată de varză cu fructe poate oferi numeroase beneficii, inclusiv o digestie îmbunătățită datorită conținutului său de fibre, o funcție imunitară îmbunătățită datorită vitaminelor și o modalitate răcoritoare de a crește aportul de legume și fructe.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi savurată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile și preferințele dietetice individuale.
1 cană de Salată de varză cu fructe (220 g) conține aproximativ 249 kcal – 2 g proteine, 30.1 g carbohidrați și 13.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).