| Nutrient (la 100 g) | Cartof dulce, fiert, cu grăsime adăugată | Cartof dulce, copt, cu grăsime adăugată |
|---|---|---|
| Calorii | 115 kcal | 115 kcal |
| Proteine | 1.6 g | 1.6 g |
| Carbohidrați | 17.1 g | 17.1 g |
| Grăsimi | 4.5 g | 4.5 g |
| Fibre | 3 g | 3 g |
| Zaharuri | 6 g | 6 g |
| Sodiu | 161 mg | 161 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartof dulce, fiert, cu grăsime adăugată are 115 kcal la 100 g, cu 1.6 g proteine, 17.1 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 cană de Cartof dulce, fiert, cu grăsime adăugată (250 g) are aproximativ 288 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 115 kcal |
| Proteine | 1.6 g |
| Carbohidrați | 17.1 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Fibre | 3 g |
| Zaharuri | 6 g |
| Sodiu | 161 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 250 g | 288 kcal |
| 1 bucată mică | 80 g | 92 kcal |
| 1 bucată medie | 150 g | 173 kcal |
| 1 bucată mare | 235 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 115 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii dulci, o legumă rădăcinoasă originară din America Centrală și de Sud, sunt apreciați pentru gustul lor dulce și nuanța vibrantă de portocaliu. Fac parte din familia Convolvulaceae și au fost cultivați timp de mii de ani. Bogati în istorie și cultură, cartofii dulci sunt un aliment de bază în multe bucătării din întreaga lume, fiind adesea folosiți atât în preparate sărate, cât și în cele dulci. Atunci când sunt fierți și se adaugă grăsime, oferă un fel de mâncare reconfortant care îmbunătățește dulceața naturală și textura cremoasă.
Nutrițional, cartofii dulci fierți cu grăsime adăugată oferă un echilibru de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, făcându-i o adăugare satisfăcătoare la mese. Cu aproximativ 115 calorii per 100 de grame, oferă o sursă sănătoasă de energie. Fiecare porție conține 1.6 grame de proteină, 17.1 grame de carbohidrați și 4.5 grame de grăsimi, contribuind la un profil nutrițional divers. Bogati în vitamine și minerale, sunt benefici pentru sănătatea generală și pot fi incluși în diverse diete, de la vegetariană la ketogenică, în funcție de grăsimea utilizată.
Cartoful dulce, fiert cu grăsime adăugată, conține aproximativ 115 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric poate varia în funcție de tipul și cantitatea de grăsime utilizată în preparare.
Da, cartoful dulce, fiert cu grăsime adăugată, poate fi o opțiune sănătoasă. Conține nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele A și C, fibre și grăsimi sănătoase, care contribuie la sănătatea generală și bunăstare.
Cartoful dulce ar trebui păstrat într-un loc răcoros, întunecat, cu o bună circulație a aerului. Odată gătit, poate fi refrigerat timp de până la o săptămână sau congelat pentru o păstrare mai îndelungată.
Consumul de cartof dulce oferă numeroase beneficii, cum ar fi îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului de fibre, sprijin pentru sănătatea ochilor din beta-caroten și potențiale beneficii în gestionarea greutății datorită densității sale nutriționale.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile nutriționale individuale.
1 cană de Cartof dulce, fiert, cu grăsime adăugată (250 g) conține aproximativ 288 kcal – 4 g proteine, 42.8 g carbohidrați și 11.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mică de Cartof dulce, fiert, cu grăsime adăugată (80 g) conține aproximativ 92 kcal – 1.3 g proteine, 13.7 g carbohidrați și 3.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată medie de Cartof dulce, fiert, cu grăsime adăugată (150 g) conține aproximativ 173 kcal – 2.4 g proteine, 25.7 g carbohidrați și 6.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).