| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu bologna pe pâine integrală | Sandwich cu bologna pe pâine albă |
|---|---|---|
| Calorii | 272 kcal | 274 kcal |
| Proteine | 10.9 g | 9.9 g |
| Carbohidrați | 26.5 g | 28.5 g |
| Grăsimi | 13.5 g | 13.3 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 3.6 g | 3.7 g |
| Sodiu | 759 mg | 764 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu bologna pe pâine integrală are 272 kcal la 100 g, cu 10.9 g proteine, 26.5 g carbohidrați și 13.5 g grăsimi. 1 regular de Sandwich cu bologna pe pâine integrală (115 g) are aproximativ 313 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 272 kcal |
| Proteine | 10.9 g |
| Carbohidrați | 26.5 g |
| Grăsimi | 13.5 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zaharuri | 3.6 g |
| Sodiu | 759 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 313 kcal |
| 1 bucată mare | 175 g | 476 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 272 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandwich cu bologna pe pâine integrală este o delicatesă americană clasică care constă din bologna, un tip de cârnați curați din carne măcinată fin, de obicei vită sau porc, servit între felii de pâine integrală. Acest sandwich își are rădăcinile în mortadella italiană, dar a evoluat în Statele Unite într-o opțiune populară pentru prânz, mai ales în rândul copiilor. Este adesea preferat pentru comoditatea și gustul său, făcându-l un element de bază în multe gospodării.
Nutrițional, un sandwich cu bologna pe pâine integrală oferă un aport echilibrat de macronutrienți, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi. Cu aproximativ 272 calorii per porție de 100g, oferă 10.90g de proteine, esențiale pentru repararea și creșterea mușchilor, și 26.50g de carbohidrați pentru energie. Cele 13.50g de grăsimi constau în grăsimi sănătoase care sprijină sănătatea generală. Acest sandwich poate fi o opțiune convenabilă pentru mese rapide, mai ales când este asociat cu legume sau salate pentru o nutriție suplimentară.
Un sandwich cu bologna pe pâine integrală conține aproximativ 272 calorii per 100g, făcându-l o opțiune cu calorii moderate pentru o masă.
Deși un sandwich cu bologna pe pâine integrală poate oferi nutrienți esențiali precum proteine și fier, este cel mai bine să fie consumat cu moderație din cauza conținutului său de sodiu și grăsimi. Alegerea pâinii integrale și adăugarea de legume pot îmbunătăți beneficiile sale pentru sănătate.
Pentru a asigura prospețimea, păstrați sandwichul cu bologna în frigider la o temperatură de aproximativ 4°C. Poate fi păstrat timp de 3-5 zile dacă este ambalat corespunzător.
Consumul unui sandwich cu bologna pe pâine integrală poate oferi proteine bune, vitamine esențiale și minerale necesare pentru energie și sănătate generală. Adăugarea de legume poate îmbunătăți și mai mult profilul său nutrițional.
Este în general sigur să consumați 1-2 sandwichuri cu bologna pe pâine integrală pe zi ca parte a unei diete echilibrate, având în vedere aportul total de calorii și nutrienți.
1 regular de Sandwich cu bologna pe pâine integrală (115 g) conține aproximativ 313 kcal – 12.5 g proteine, 30.5 g carbohidrați și 15.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich cu bologna pe pâine integrală (175 g) conține aproximativ 476 kcal – 19.1 g proteine, 46.4 g carbohidrați și 23.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich cu bologna pe pâine integrală (60 g) conține aproximativ 163 kcal – 6.5 g proteine, 15.9 g carbohidrați și 8.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).