| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală | Sandwich cu salată de ton pe pâine albă |
|---|---|---|
| Calorii | 217 kcal | 218 kcal |
| Proteine | 10.5 g | 9.9 g |
| Carbohidrați | 17.1 g | 18.3 g |
| Grăsimi | 11.9 g | 11.8 g |
| Fibre | 2.1 g | 1 g |
| Zaharuri | 3.1 g | 3.2 g |
| Sodiu | 425 mg | 429 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală are 217 kcal la 100 g, cu 10.5 g proteine, 17.1 g carbohidrați și 11.9 g grăsimi. 1 regular de Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală (180 g) are aproximativ 391 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 217 kcal |
| Proteine | 10.5 g |
| Carbohidrați | 17.1 g |
| Grăsimi | 11.9 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Zaharuri | 3.1 g |
| Sodiu | 425 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 391 kcal |
| 1 bucată mare | 270 g | 586 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 217 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandwich cu salată de ton pe pâine integrală este un fel de mâncare clasic care combină tonul, adesea amestecat cu maioneză, țelină și alte condimente, servit între felii de pâine integrală. Acest fel de mâncare își are originile la începutul secolului XX, când tonul conservat a devenit disponibil pe scară largă, făcându-l o sursă convenabilă și accesibilă de proteine pentru multe gospodării. Pâinea integrală adaugă o aromă de nucă și îmbunătățește profilul nutrițional prin furnizarea de mai multe fibre comparativ cu pâinea albă. Din punct de vedere nutrițional, un sandwich cu salată de ton pe pâine integrală este o opțiune echilibrată de masă. Conține aproximativ 217 calorii la 100 de grame, oferind un amestec bun de proteine (10.5g), carbohidrați (17.1g) și grăsimi (11.9g). Includerea cerealelor integrale contribuie la o digestie mai bună și la menținerea nivelurilor de energie, făcându-l o alegere populară pentru prânz sau o cină ușoară. În plus, poate fi personalizat cu diverse legume sau sosuri pentru a îmbunătăți aroma și conținutul nutrițional.
Un sandwich cu salată de ton pe pâine integrală conține aproximativ 217 calorii la 100 de grame. Această valoare calorică poate varia în funcție de cantitatea de maioneză și ingredientele suplimentare utilizate. Este o opțiune echilibrată pentru o masă ușoară sau prânz.
Da, un sandwich cu salată de ton pe pâine integrală poate fi o opțiune sănătoasă atunci când este preparat cu pâine integrală și ingrediente proaspete. Oferă un bun echilibru de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați, împreună cu vitamine și minerale esențiale.
Salata de ton ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider la 4°C (39°F) și consumată în termen de 3-5 zile. Dacă aveți resturi, asigurați-vă că sunt păstrate la rece pentru a menține prospețimea.
Consumul unui sandwich cu salată de ton pe pâine integrală oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, acizi grași esențiali pentru sănătatea inimii și fibre pentru sănătatea digestivă. Este o sursă convenabilă de nutriție.
Se recomandă în general consumul unui sandwich cu salată de ton pe pâine integrală de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de preferințele dietetice și nevoile nutriționale. Moderarea este cheia, mai ales având în vedere nivelurile de mercur din ton.
1 regular de Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală (180 g) conține aproximativ 391 kcal – 18.9 g proteine, 30.8 g carbohidrați și 21.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală (270 g) conține aproximativ 586 kcal – 28.4 g proteine, 46.2 g carbohidrați și 32.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală (90 g) conține aproximativ 195 kcal – 9.5 g proteine, 15.4 g carbohidrați și 10.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).