| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală, cu brânză | Sandwich cu salată de ton pe pâine albă, cu brânză |
|---|---|---|
| Calorii | 232 kcal | 233 kcal |
| Proteine | 11.6 g | 11 g |
| Carbohidrați | 15.8 g | 16.9 g |
| Grăsimi | 13.6 g | 13.5 g |
| Fibre | 1.9 g | 0.9 g |
| Zaharuri | 3.1 g | 3.1 g |
| Sodiu | 486 mg | 489 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală, cu brânză are 232 kcal la 100 g, cu 11.6 g proteine, 15.8 g carbohidrați și 13.6 g grăsimi. 1 regular de Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală, cu brânză (200 g) are aproximativ 464 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 232 kcal |
| Proteine | 11.6 g |
| Carbohidrați | 15.8 g |
| Grăsimi | 13.6 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zaharuri | 3.1 g |
| Sodiu | 486 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 200 g | 464 kcal |
| 1 bucată mare | 300 g | 696 kcal |
| 1 miniature/slider | 100 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Sandwichul cu salată de ton pe pâine integrală cu brânză este o masă clasică care combină aromele sănătoase ale tonului conservat, dressingului cremos și legumelor proaspete, toate așezate între felii de pâine integrală nutritivă. Având originea în bucătăria americană la începutul secolului XX, acest preparat a câștigat popularitate datorită versatilității și ușurinței de preparare, devenind un element de bază în meniurile de prânz din diverse culturi. Tonul, o sursă bogată de proteine și acizi grași omega-3, se potrivește perfect cu textura consistentă a pâinii integrale, oferind o opțiune de masă satisfăcătoare care poate fi savurată de toate vârstele. Nutrițional, acest sandwich oferă o combinație echilibrată de macronutrienți, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, făcându-l o alegere excelentă pentru un prânz rapid sau o cină ușoară. Cu aproximativ 232 calorii la 100 de grame, contribuie semnificativ la nevoile zilnice de proteine, rămânând relativ sărăcă în zaharuri și grăsimi saturate. Această masă oferă, de asemenea, vitamine și minerale esențiale, promovând sănătatea și bunăstarea generală, ideală pentru stiluri de viață active și pentru cei care caută opțiuni alimentare nutritive.
Un sandwich cu salată de ton pe pâine integrală, cu brânză conține aproximativ 232 calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune relativ săracă în calorii pentru o masă consistentă.
Da, poate fi o alegere sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, acizi grași esențiali și vitamine. Este important să fie echilibrat cu legume proaspete pentru o nutriție optimă.
Sandwichul ar trebui păstrat în frigider dacă nu este consumat imediat. Este cel mai bine să fie savurat în termen de 3-5 zile pentru prospețime.
Consumul acestui sandwich oferă proteine pentru repararea mușchilor, acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii și vitamine esențiale precum B12, susținând sănătatea generală și nivelurile de energie.
Este în general sigur să te bucuri de un sandwich pe masă de câteva ori pe săptămână, având în vedere echilibrul general al dietei și nevoile nutriționale.
1 regular de Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală, cu brânză (200 g) conține aproximativ 464 kcal – 23.2 g proteine, 31.6 g carbohidrați și 27.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală, cu brânză (300 g) conține aproximativ 696 kcal – 34.8 g proteine, 47.4 g carbohidrați și 40.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich cu salată de ton pe pâine integrală, cu brânză (100 g) conține aproximativ 232 kcal – 11.6 g proteine, 15.8 g carbohidrați și 13.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).