Cratox AI
Seeds, breadfruit seeds, roasted - nutritional information
🥜

Semințe, semințe de fructe de pâine, prăjite

🔥 207 Calorii
💪 6.2g Proteine
⚡ 40.1g Carbohidrați
🥑 2.7g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Nuci & Semințe
Semințe, semințe de fructe de pâine, prăjite
Densitate energetică
Moderat
207 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
12% Proteine · 77% Carbohidrați · 12% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 50 · GL 20
Semnale notabile
Foarte bogat în fibreFoarte bogat în vitamina B3Bogat în vitamina B1Bogat în vitamina B6Bogat în potasiu

Informații Nutriționale

207
kcal/100g
Proteine
6.2g
Carbohidrați
40.1g
Grăsimi
2.7g
Index Glicemic:
50

Despre Semințe, semințe de fructe de pâine, prăjite

Semințele de fructe de pâine sunt semințele comestibile ale pomului de fructe de pâine (Artocarpus altilis), originar din regiunile tropicale ale Insulelor Pacificului, Caraibelor și părți din Asia. Aceste semințe au fost o sursă de hrană de bază pentru multe culturi de-a lungul secolelor, fiind adesea prăjite pentru a le îmbunătăți aroma și a le face mai plăcute. Semințele au un gust de nucă și pot fi folosite în diverse preparate, oferind o alternativă unică la alte nuci și semințe în aplicațiile culinare.

Nutrițional, semințele prăjite de fructe de pâine sunt bogate în carbohidrați, făcându-le o excelentă sursă de energie. De asemenea, oferă o cantitate moderată de proteine și grăsimi sănătoase. În plus, conțin vitamine și minerale importante, inclusiv fibre, care ajută la digestie. Incorporarea semințelor prăjite de fructe de pâine în dieta dvs. poate îmbunătăți aportul nutrițional general, oferind o opțiune delicioasă și nutritivă pentru gustări sau adăugiri la mese.

Beneficii pentru Sănătate

Bogate în proteine, susținând dezvoltarea și repararea mușchilor.
Sursă bogată de fibre dietetice, promovând sănătatea digestivă.
Conțin vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitaminele B și fier.
Sărăcite în grăsimi, făcându-le o alegere sănătoasă pentru inimă.
Pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge datorită conținutului de fibre.
Proprietăți antioxidante care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ.
Susțin un sistem imunitar sănătos.
Aliment versatil care poate fi adăugat în diverse preparate.
Poate fi o sursă de hrană sustenabilă în regiunile tropicale.
Poate ajuta la gestionarea greutății datorită proprietăților sale sățioase.

Combinații Recomandate

🥗
Semințe prăjite de fructe de pâine cu iaurt pentru o gustare bogată în proteine.
🥗
Incorporați semințele măcinate în salate pentru un plus de crocant și nutriție.
🥗
Amestecați semințele în smoothie-uri pentru un plus de nutrienți.
🥗
Folosiți semințele măcinate ca substitut pentru făină în coacere pentru o aromă unică.
🥗
Asociați cu fructe precum bananele sau fructele de pădure pentru o masă echilibrată.

Cum să Consumi

Porție recomandată
100g, aproximativ 1/2 cană
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Prăjiți semințele până devin aurii pentru o aromă îmbunătățită.
  • •Folosiți în amestecuri de gustări cu fructe uscate și nuci.
  • •Adăugați în supe sau tocănițe pentru o textură suplimentară.
  • •Purați semințele prăjite într-o pastă sau dip.
  • •Amestecați cu cereale precum quinoa sau orez pentru un garnitură nutritivă.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați semințe care sunt ferme și fără pete.
  • ✓Evitați semințele cu mirosuri neplăcute sau semne de mucegai.
  • ✓Căutați semințe care sunt uniform colorate și nu crăpate.
  • ✓Alegeți pachete sigilate vid pentru o durată de valabilitate mai lungă.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat într-un recipient etanș.
Durată de valabilitate
Până la 6 luni într-un cămară răcoroasă și uscată, și 1 an congelate.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la nuci ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma.
  • ⚠️Cei care urmează o dietă săracă în potasiu ar trebui să monitorizeze aportul din cauza nivelurilor de potasiu.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort gastrointestinal.
  • ⚠️Asigurați-vă că semințele sunt gătite corespunzător pentru a elimina potențialele toxine.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Semințe, semințe de fructe de pâine, prăjite?

Semințele prăjite de fructe de pâine conțin aproximativ 207 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric le face un aliment relativ dens energetic, ideal pentru a oferi un impuls rapid de energie.

Sunt Semințe, semințe de fructe de pâine, prăjite sănătoase?

Da, semințele prăjite de fructe de pâine sunt sănătoase. Ele sunt bogate în proteine și fibre, având în același timp un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce le face o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată. De asemenea, oferă vitamine și minerale esențiale.

Cum ar trebui să fie păstrate Semințele, semințe de fructe de pâine, prăjite?

Păstrați semințele prăjite de fructe de pâine într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Pentru o păstrare mai îndelungată, acestea pot fi congelate, unde pot rezista până la un an.

Care sunt beneficiile consumului de Semințe, semințe de fructe de pâine, prăjite?

Consumul de semințe prăjite de fructe de pâine poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine care ajută la repararea mușchilor, fibre dietetice pentru sănătatea digestivă și nutrienți esențiali pentru bunăstarea generală.

Cât de multe Semințe, semințe de fructe de pâine, prăjite pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 100 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați în funcție de nevoile și preferințele dvs. dietetice.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play