Cratox AI
grapefruit juice red not
🥤

Suc de grepfrut, roșu, neîmbogățit

🔥 41 Calorii
💪 0.6g Proteine
⚡ 9.1g Carbohidrați
🥑 0.3g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Băuturi
Suc de grepfrut, roșu, neîmbogățit
Densitate energetică
Ușor
41 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
6% Proteine · 88% Carbohidrați · 7% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 25 · GL 1
Semnale notabile
Bogat în vitamina CSărac în grăsimiSărac în zahărSărac în sodiuDate USDA

Informații Nutriționale

41
kcal/100g
Proteine
0.6g
Carbohidrați
9.1g
Grăsimi
0.3g
Index Glicemic:
25

Despre Suc de grepfrut, roșu, neîmbogățit

Sucul de grepfrut, în special varietatea roșie, este derivat din grepfrut, un fruct citric care este un hibrid între pomelo și portocala dulce. Originar din Caraibe, grepfrutul este acum cultivat în diverse regiuni calde din întreaga lume. Sucul este cunoscut pentru culoarea sa vibrantă și gustul acrișor, făcându-l o alegere populară pentru băuturile de mic dejun și cocktailuri. Sucul de grepfrut este adesea savurat proaspăt sau ca ingredient în diverse preparate culinare, datorită gustului său răcoritor și a potențialelor beneficii pentru sănătate. Nutrițional, sucul de grepfrut este sărăcă în calorii, având aproximativ 41 calorii la 100 de grame. Conține o cantitate modestă de proteine (0.60g) și grăsimi (0.30g), fiind bogat în carbohidrați (9.10g), în principal din zaharuri naturale. Acest suc este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C și antioxidanți, contribuind la reputația sa ca băutură care promovează sănătatea. Consumul regulat poate ajuta digestia, poate stimula imunitatea și poate susține sănătatea cardiovasculară, făcându-l o adăugare benefică la o dietă echilibrată.

Beneficii pentru Sănătate

Susține pierderea în greutate datorită conținutului scăzut de calorii.
Îmbunătățește funcția imunității cu un conținut ridicat de vitamina C.
Promovează o piele sănătoasă prin antioxidanți.
Îmbunătățește nivelurile de hidratare datorită conținutului ridicat de apă.
Ajută digestia prin furnizarea de fibre.
Poate reduce nivelul colesterolului, susținând sănătatea inimii.
Conține compuși care pot ajuta la reducerea inflamației.
Susține nivelurile sănătoase ale glicemiei.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii prin reducerea tensiunii arteriale.
Bogată în minerale precum potasiul, esențial pentru funcția musculară.

Combinații Recomandate

🥗
Salată de grepfrut și avocado: Textura cremoasă a avocado completează acrișorul grepfrutului, creând un preparat răcoritor bogat în grăsimi sănătoase.
🥗
Grepfrut cu iaurt: Aciditatea grepfrutului se potrivește bine cu cremozitatea iaurtului, oferind o opțiune nutrițională pentru micul dejun.
🥗
Smoothie de grepfrut și mentă: Combinarea grepfrutului cu mentă și o bază de lapte de migdale oferă o băutură răcoritoare și hidratantă.
🥗
Cocktail de grepfrut și creveți: Gustul citric al grepfrutului îmbunătățește aroma creveților, făcându-l un aperitiv ușor și savuros.
🥗
Toast cu grepfrut și miere: Întinderea mierii pe o felie de pâine prăjită acoperită cu segmente de grepfrut adaugă un profil de gust dulce și acrișor.

Cum să Consumi

Porție recomandată
150g, sau aproximativ 1 cană medie
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Folosiți suc de grepfrut proaspăt stors pentru maxim de nutrienți.
  • •Combinați cu alte sucuri citrice pentru o băutură răcoritoare.
  • •Incorporați în dressinguri pentru salate pentru un plus de aromă.
  • •Folosiți în marinade pentru pește sau pui pentru a îmbunătăți gustul.
  • •Congelați în cuburi de gheață pentru o adăugare aromată la băuturi.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați grepfruturi care se simt grele pentru dimensiunea lor, indicând suculența.
  • ✓Căutați o pieliță fermă și netedă, fără pete.
  • ✓Alegeți grepfruturi cu o culoare vibrantă pentru o coacere optimă.
  • ✓Evitați fructele prea moi sau uscate, deoarece pot fi depășite.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat sau în frigider la 5-7°C.
Durată de valabilitate
5-7 zile la frigider, 3 luni congelat

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi statinele, ar trebui să evite sucul de grepfrut din cauza posibilelor interacțiuni.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort gastrointestinal sau diaree.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are sucul de grepfrut, roșu, neîmbogățit?

Sucul de grepfrut, roșu, neîmbogățit conține aproximativ 41 calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune de băutură cu calorii reduse care se potrivește bine într-un regim de slăbire.

Este sucul de grepfrut, roșu, neîmbogățit sănătos?

Da, sucul de grepfrut este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de vitamina C, antioxidanți și număr scăzut de calorii. Poate susține sănătatea imunității, hidratarea și digestia.

Cum ar trebui păstrat sucul de grepfrut, roșu, neîmbogățit?

Sucul de grepfrut ar trebui păstrat în frigider și consumat în termen de o săptămână pentru prospețime optimă. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat în recipiente etanșe.

Care sunt beneficiile consumului de suc de grepfrut, roșu, neîmbogățit?

Beneficiile includ gestionarea greutății, îmbunătățirea funcției imunității, sănătatea pielii și suportul potențial pentru sănătatea inimii datorită compoziției sale nutritive și numărului scăzut de calorii.

Cât de mult suc de grepfrut, roșu, neîmbogățit pot consuma pe zi?

Se recomandă consumul de suc de grepfrut cu moderație, aproximativ 150g (1 cană medie) de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice individuale și condițiile de sănătate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play