Cratox AI
smart soup moroccan chick
🍲

SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan

🔥 51 Calorii
💪 2g Proteine
⚡ 9.7g Carbohidrați
🥑 1.1g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Supe & Ciorbe
SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan
Densitate energetică
Ușor
51 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
14% Proteine · 68% Carbohidrați · 17% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 30 · GL 3
Semnale notabile
Bogat în fibreSărac în grăsimiSărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

51
kcal/100g
Proteine
2g
Carbohidrați
9.7g
Grăsimi
1.1g
Index Glicemic:
30

Despre SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan

SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan este o supă plină de aromă și nutritivă care reflectă tradițiile culinare vibrante ale Marocului. Acest preparat consistent are năutul ca ingredient principal, cunoscut pentru versatilitatea și beneficiile sale pentru sănătate. Supa este de obicei condimentată cu un amestec de condimente precum chimen, coriandru și boia, oferindu-i un gust distinctiv care captează esența bucătăriei marocane. Cu o istorie bogată și o semnificație culturală, supa de năut marocan este savurată de mulți din întreaga lume ca o masă reconfortantă.

Nutrițional, SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan este scăzută în calorii, oferind doar 51 de calorii la 100 de grame. Oferă un profil echilibrat de macronutrienți, inclusiv 2.00g de proteină, 9.70g de carbohidrați și 1.10g de grăsimi, făcând-o o alegere excelentă pentru cei care caută o opțiune sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. Supa este de asemenea o sursă bună de fibre dietetice, care ajută la digestie și promovează sațietatea. Cu aromele sale bogate și beneficiile nutriționale, poate fi savurată ca o masă ușoară sau o gustare hrănitoare.

Beneficii pentru Sănătate

Bogată în proteină pe bază de plante, care susține sănătatea și repararea mușchilor.
Ridicată în fibre dietetice, promovând sănătatea digestivă și regularitatea.
Conține vitamine și minerale esențiale, inclusiv fier și folat, cruciale pentru producția de energie.
Scăzută în calorii, făcând-o o opțiune excelentă pentru gestionarea greutății.
Plină de antioxidanți din condimente, care pot reduce inflamația.
Susține sănătatea inimii datorită conținutului său scăzut de grăsimi saturate.
Poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge datorită indicelui său glicemic scăzut.
Un preparat versatil care poate fi ușor integrat în diverse planuri dietetice.
Include năutul, care este asociat cu îmbunătățirea sănătății inimii.
Poate spori sațietatea, ajutând la controlul apetitului și reducerea gustărilor.

Combinații Recomandate

🥗
Asociați cu pâine integrală pentru o masă completă bogată în fibre și proteină.
🥗
Serviți alături de o salată proaspătă pentru a spori aportul de nutrienți și a adăuga crocant.
🥗
Completați cu iaurt pentru o cremozitate suplimentară și probiotice.
🥗
Bucurați-vă de legume prăjite pentru o garnitură colorată și nutritivă.
🥗
Acopertați cu quinoa pentru o opțiune bogată în proteine și fără gluten.

Cum să Consumi

Porție recomandată
1 cană medie (aproximativ 250g)
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Încălziți supa ușor pe aragaz sau în microunde înainte de servire.
  • •Decorați cu ierburi proaspete precum coriandru sau pătrunjel pentru un plus de aromă.
  • •Adăugați o stropire de suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul și conținutul de vitamina C.
  • •Incorporați legume suplimentare pentru o nutriție și varietate sporite.
  • •Folosiți-o ca bază pentru un bol cu cereale adăugând quinoa sau orez brun.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați supe fără conservanți artificiali pentru o sănătate mai bună.
  • ✓Alegeți opțiuni cu năut și legume vizibile pentru asigurarea calității.
  • ✓Căutați variante cu sodiu scăzut dacă monitorizați aportul de sare.
  • ✓Verificați data de expirare pentru a asigura prospețimea.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui; refrigerare după deschidere.
Durată de valabilitate
5-7 zile la frigider, 6-12 luni congelat

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la năut ar trebui să evite această supă.
  • ⚠️Persoanele cu anumite probleme digestive pot experimenta disconfort din cauza conținutului de fibre.
  • ⚠️Evitați consumul excesiv dacă aveți un stomac sensibil, deoarece conținutul ridicat de fibre poate provoca balonare.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan?

SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan conține aproximativ 51 de calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, în timp ce se bucură de mese pline de aromă.

Este SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan sănătoasă?

Da, SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan este sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii, este bogată în fibre și oferă nutrienți esențiali. Proteina sa pe bază de plante și antioxidanții contribuie la sănătatea generală și bunăstarea.

Cum ar trebui să fie păstrată SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan?

După deschidere, păstrați SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan în frigider într-un recipient etanș timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, poate fi congelată timp de până la 6-12 luni.

Care sunt beneficiile consumului de SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan?

Consumul de SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, calorii scăzute pentru gestionarea greutății și o gamă bogată de vitamine și minerale care susțin bunăstarea generală.

Cât de mult SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan pot consuma pe zi?

Se recomandă să savurați SUPĂ INTELIGENTĂ, Năut Marocan cu moderație, cu o porție de aproximativ 250 de grame (1 cană medie) de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play