| Nutrient (la 100 g) | Sushi, cu ton | Sushi cu somon |
|---|---|---|
| Calorii | 100 kcal | 107 kcal |
| Proteine | 9.7 g | 8.9 g |
| Carbohidrați | 13.4 g | 13.4 g |
| Grăsimi | 0.3 g | 1.7 g |
| Fibre | 0.6 g | 0.6 g |
| Zaharuri | 0.8 g | 0.8 g |
| Sodiu | 306 mg | 317 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sushi, cu ton are 100 kcal la 100 g, cu 9.7 g proteine, 13.4 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi. 1 bucată de Sushi, cu ton (35 g) are aproximativ 35 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 100 kcal |
| Proteine | 9.7 g |
| Carbohidrați | 13.4 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Fibre | 0.6 g |
| Zaharuri | 0.8 g |
| Sodiu | 306 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 35 g | 35 kcal |
| 1 cană | 140 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Sushi, cu ton, este un preparat delicios și nutritiv care provine din Japonia, unde sushi-ul a fost o tradiție culinară timp de secole. Acest aliment popular constă din orez oțetit, adesea asociat cu o varietate de fructe de mare, legume și ocazional fructe tropicale, tonul fiind unul dintre cele mai apreciate toppinguri datorită gustului și texturii sale bogate. Sushi-ul nu este doar un element de bază în bucătăria japoneză, ci a câștigat popularitate globală datorită prezentării sale unice și diverselor profiluri de aromă, făcându-l o alegere iubită în multe țări din întreaga lume. Din punct de vedere nutrițional, sushi-ul cu ton este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3 esențiali și diverse vitamine și minerale. Fiecare porție de 100g oferă aproximativ 100 de calorii, cu un profil macronutrițional echilibrat, având 9.7g de proteine, 13.4g de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi de doar 0.3g. Acest lucru îl face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă, să susțină creșterea mușchilor sau să se bucure de o masă ușoară. Prezența tonului adaugă, de asemenea, nutrienți benefici precum vitamina B12 și fier, care sunt vitale pentru sănătatea generală.
Sushi cu ton conține de obicei aproximativ 100 de calorii la 100 de grame. Această valoare calorică este influențată de cantitatea și tipul de orez utilizat, precum și de orice toppinguri sau sosuri suplimentare.
Da, sushi cu ton este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, calorii scăzute și acizilor grași omega-3 benefici găsiți în ton. De asemenea, oferă vitamine și minerale esențiale care contribuie la sănătatea generală.
Sushi cu ton ar trebui păstrat în frigider la temperaturi între 0-4°C (32-39°F) într-un recipient etanș. Este cel mai bine consumat în termen de 24 de ore pentru prospețime optimă.
Consumul de sushi cu ton oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv proteine ridicate pentru repararea mușchilor, acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii și nutrienți esențiali precum vitamina B12 și fier, susținând bunăstarea generală.
Este în general sigur să consumi sushi cu ton de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile tale dietetice și de nivelurile de mercur. O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame.
1 bucată de Sushi, cu ton (35 g) conține aproximativ 35 kcal – 3.4 g proteine, 4.7 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Sushi, cu ton (140 g) conține aproximativ 140 kcal – 13.6 g proteine, 18.8 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
