| Nutrient (la 100 g) | Tofu din soia, pane, prăjit | Soia, brânză de soia |
|---|---|---|
| Calorii | 150 kcal | 151 kcal |
| Proteine | 8.4 g | 12.5 g |
| Carbohidrați | 8.7 g | 6.9 g |
| Grăsimi | 9.6 g | 8.1 g |
| Fibre | 0.7 g | 0 g |
| Zaharuri | 1.3 g | 1.6 g |
| Sodiu | 91 mg | 20 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Tofu din soia, pane, prăjit are 150 kcal la 100 g, cu 8.4 g proteine, 8.7 g carbohidrați și 9.6 g grăsimi. 1 felie de Tofu din soia, pane, prăjit (29 g) are aproximativ 44 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 150 kcal |
| Proteine | 8.4 g |
| Carbohidrați | 8.7 g |
| Grăsimi | 9.6 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zaharuri | 1.3 g |
| Sodiu | 91 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 29 g | 44 kcal |
| 1 cub (~2,5 cm) | 17 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Tofu din soia, pane, prăjit, cunoscut în mod obișnuit ca tofu prăjit, este un fel de mâncare popular în diverse bucătării asiatice. Originar din boabele de soia, care sunt native din Estul Asiei, acest fel de mâncare a câștigat popularitate globală datorită versatilității și conținutului său bogat de proteine. Procesul de fabricare a tofu din soia implică coagularea laptelui de soia și presarea brânzei în blocuri solide, care sunt apoi tăiate, pane și prăjite pentru a crea o textură crocantă plăcută. Tofu prăjit poate servi ca un substitut bogat în proteine pentru carne în dietele vegetariene și vegane.
Nutrițional, tofu din soia, pane, prăjit oferă un profil echilibrat de macronutrienți, cu aproximativ 150 calorii per 100 de grame. Conține 8.4 grame de proteine, 8.7 grame de carbohidrați și 9.6 grame de grăsimi, făcându-l o bună sursă de proteine vegetale și grăsimi sănătoase. Pe lângă conținutul său de proteine, oferă vitamine și minerale esențiale, susținând sănătatea generală. Tofu prăjit este adesea savurat în stir-fry-uri, salate sau ca o gustare de sine stătătoare, făcându-l o adăugare versatilă la numeroase feluri de mâncare.
Tofu din soia, pane, prăjit conține aproximativ 150 calorii per 100 de grame. Această valoare calorică îl face o opțiune moderată pentru cei care doresc să încorporeze alimente bogate în proteine în dieta lor, gestionând în același timp aportul caloric.
Da, tofu din soia, pane, prăjit poate fi o opțiune sănătoasă, mai ales ca sursă de proteine vegetale și nutrienți esențiali. Este sărăcă în colesterol și oferă nutrienți benefici precum fierul și calciul, contribuind la sănătatea generală atunci când este consumat cu moderație.
Tofu din soia, pane, prăjit ar trebui păstrat în frigider într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Poate fi păstrat 5-7 zile la frigider și poate fi congelat timp de până la 3 luni, dacă este necesar.
Consumul de tofu din soia, pane, prăjit oferă numeroase beneficii, inclusiv o sursă bogată de proteine vegetale, minerale esențiale precum fierul și calciul, și fibre dietetice, care susțin sănătatea digestivă. De asemenea, poate ajuta la gestionarea greutății datorită conținutului său ridicat de proteine, făcându-l o alegere versatilă pentru diverse diete.
Se recomandă în general consumul de tofu din soia, pane, prăjit cu moderație, aproximativ 150 de grame pe porție, de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice și obiectivele nutriționale generale.
1 felie de Tofu din soia, pane, prăjit (29 g) conține aproximativ 44 kcal – 2.4 g proteine, 2.5 g carbohidrați și 2.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cub (~2,5 cm) de Tofu din soia, pane, prăjit (17 g) conține aproximativ 26 kcal – 1.4 g proteine, 1.5 g carbohidrați și 1.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).