Tofu, tare, preparat cu nigari are 145 kcal la 100 g, cu 12.7 g proteine, 4.4 g carbohidrați și 10 g grăsimi. 0.25 block de Tofu, tare, preparat cu nigari (122 g) are aproximativ 177 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 145 kcal |
| Proteine | 12.7 g |
| Carbohidrați | 4.4 g |
| Grăsimi | 10 g |
| Fibre | 0.6 g |
| Sodiu | 2 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 0.25 block | 122 g | 177 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Tofu, tare, preparat cu nigari, este un produs tradițional din soia originar din Asia de Est. Este realizat prin coagularea laptelui de soia cu nigari, un coagulant natural derivat din apa de mare, rezultând o textură fermă și un gust distinct. Tofu a fost un aliment de bază în bucătăria asiatică timp de secole, celebrat pentru versatilitatea sa și capacitatea de a absorbi arome din alte ingrediente, făcându-l o alegere populară în diverse preparate precum prăjeli, supe și salate. Din punct de vedere nutrițional, tofu tare este o sursă excelentă de proteine, oferind aproximativ 12.7 grame la 100 de grame, făcându-l o alternativă valoroasă la carne pentru vegetarieni și vegani. În plus, conține minerale esențiale precum fierul și calciul și este sărăcă în carbohidrați și zaharuri. Cu un conținut moderat de grăsimi, în principal din grăsimi sănătoase, tofu tare este benefic pentru construirea mușchilor și sănătatea generală, făcându-l potrivit pentru consumul regulat într-o dietă echilibrată.
Tofu, tare, preparat cu nigari conține aproximativ 145 calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, primind în același timp nutrienți esențiali.
Da, Tofu, tare, preparat cu nigari este considerat o alegere alimentară sănătoasă. Este bogat în proteine, sărăcă în calorii și conține nutrienți esențiali precum fierul și calciul. În plus, natura sa pe bază de plante îl face potrivit pentru vegetarieni și vegani.
Tofu ar trebui păstrat în frigider la temperaturi între 1-4°C. Este cel mai bine să fie păstrat într-un recipient etanș, iar dacă este deschis, ar trebui să fie submers în apă și să fie schimbată zilnic pentru prospețime optimă.
Consumul de Tofu, tare, preparat cu nigari oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv suport pentru creșterea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine, fier pentru transportul oxigenului și calciu pentru sănătatea oaselor. De asemenea, este sărăcă în calorii și poate ajuta la gestionarea greutății.
Se recomandă consumul a aproximativ 150g de Tofu, tare, preparat cu nigari, de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice individuale și de obiectivele generale de aport de proteine.