| Nutrient (la 100 g) | Vafe din grâu integral, cu conținut scăzut de grăsimi | Waffle din cereale integrale cu fructe |
|---|---|---|
| Calorii | 257 kcal | 278 kcal |
| Proteine | 7.1 g | 6.5 g |
| Carbohidrați | 49.2 g | 45.1 g |
| Grăsimi | 3.6 g | 8 g |
| Fibre | 4.3 g | 4 g |
| Zaharuri | 4.3 g | 4.3 g |
| Sodiu | 557 mg | 504 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Vafe din grâu integral, cu conținut scăzut de grăsimi are 257 kcal la 100 g, cu 7.1 g proteine, 49.2 g carbohidrați și 3.6 g grăsimi. 1 serving 2 waffles de Vafe din grâu integral, cu conținut scăzut de grăsimi (70 g) are aproximativ 180 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 257 kcal |
| Proteine | 7.1 g |
| Carbohidrați | 49.2 g |
| Grăsimi | 3.6 g |
| Fibre | 4.3 g |
| Zaharuri | 4.3 g |
| Sodiu | 557 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 serving 2 waffles | 70 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 257 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Vafele din grâu integral cu conținut scăzut de grăsimi sunt o opțiune nutritivă pentru mic dejun, provenind din tehnicile tradiționale de preparare a vafelor care au fost apreciate de secole. Făcute din făină de grâu integral, aceste vafe oferă o alternativă mai sănătoasă față de omologii lor din făină albă, oferind mai multe fibre și nutrienți. Textura lor pufoasă și gustul blând le fac o bază versatilă pentru diverse toppinguri, de la fructe la siropuri, satisfăcând atât preferințele dulci, cât și pe cele sărate. Din punct de vedere nutrițional, vafele din grâu integral cu conținut scăzut de grăsimi conțin aproximativ 257 calorii per 100 de grame, cu un profil echilibrat de macronutrienți, inclusiv 7.10g de proteină, 49.20g de carbohidrați și 3.60g de grăsimi. Aceste vafe sunt în special bogate în fibre dietetice, care ajută digestia, și sărace în grăsimi saturate, făcându-le o alegere sănătoasă pentru inimă. Ideale pentru mic dejun sau gustare, pot fi îmbunătățite cu toppinguri precum iaurt, fructe proaspete sau unturi de nuci pentru un plus de aromă și nutriție.
Vafele făcute din făină de grâu integral și ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi conțin aproximativ 257 calorii per 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune relativ săracă în calorii comparativ cu vafele tradiționale, mai ales când sunt făcute din cereale integrale.
Da, vafele din grâu integral cu conținut scăzut de grăsimi sunt considerate o alegere sănătoasă. Ele sunt mai bogate în fibre și nutrienți comparativ cu vafele tradiționale făcute din făină rafinată, ceea ce poate susține sănătatea digestivă și poate oferi energie de lungă durată.
Păstrați vafele din grâu integral cu conținut scăzut de grăsimi într-un recipient etanș la temperatura camerei timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, acestea pot fi congelate timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că sunt ambalate corespunzător pentru a preveni arsurile de congelare.
Beneficiile includ un conținut ridicat de fibre care ajută digestia, un conținut scăzut de grăsimi care le face potrivite pentru gestionarea greutății și o sursă bună de carbohidrați complecși pentru energie de lungă durată. De asemenea, pot fi asociate cu diverse toppinguri nutritive.
Se recomandă consumul a 2 vafe (aproximativ 150g) per porție, de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați porțiile în funcție de nevoile energetice individuale și preferințele dietetice.
1 serving 2 waffles de Vafe din grâu integral, cu conținut scăzut de grăsimi (70 g) conține aproximativ 180 kcal – 5 g proteine, 34.4 g carbohidrați și 2.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).