Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Pinto-Bohnen, wissenschaftlich bekannt als Phaseolus vulgaris, sind eine vielseitige Hülsenfrucht, die in Amerika heimisch ist und besonders in der mexikanischen Küche beliebt ist. Diese Bohnen zeichnen sich durch ihre gesprenkelte braune Farbe und cremige Textur beim Kochen aus. Historisch gesehen waren Pinto-Bohnen ein Grundnahrungsmittel für indigene Völker und haben weltweit Anerkennung für ihren Nährwert und ihre kulinarische Vielseitigkeit gewonnen. Sie können in einer Vielzahl von Gerichten genossen werden, von refried beans bis hin zu Salaten und Suppen, was sie zu einer beliebten Zutat in verschiedenen kulinarischen Traditionen macht. Nährstofftechnisch sind Pinto-Bohnen eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein und liefern 23,7g Protein pro 100g. Sie enthalten essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Ballaststoffe, die zur guten Verdauungsgesundheit und Energielevels beitragen. Mit nur 1,2g Fett pro 100g sind sie eine fettarme Option, die gut in herzgesunde Diäten passt. Ihr hoher Ballaststoffgehalt hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und kann das Sättigungsgefühl erhöhen, was Pinto-Bohnen zu einer großartigen Ergänzung von Mahlzeiten für das Gewichtsmanagement und die allgemeine Gesundheit macht.
Bohnen, Trocken, Pinto (0% Feuchtigkeit) enthalten 0 Kalorien pro 100g, da sie ungekocht und dehydriert sind. Beim Kochen steigt ihr Kaloriengehalt aufgrund der Wasser- und anderen Inhaltsstoffaufnahme.
Ja, Bohnen, Trocken, Pinto sind sehr nahrhaft. Sie sind reich an Protein, Ballaststoffen sowie essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer vorteilhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht. Ihr niedriger Fett- und cholesterinfreier Gehalt trägt zur Herzgesundheit bei.
Getrocknete Pinto-Bohnen sollten an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um die Feuchtigkeitsaufnahme zu verhindern. Eine ordnungsgemäße Lagerung kann ihre Haltbarkeit bis zu 1 Jahr verlängern.
Der Verzehr von Bohnen, Trocken, Pinto bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer verbesserten Verdauungsgesundheit aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts, einer guten Proteinquelle für die Muskelreparatur und essentieller Nährstoffe wie Eisen und Folsäure, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Eine empfohlene tägliche Aufnahme beträgt etwa 150g gekocht, was 2-3 Mal pro Woche in Mahlzeiten integriert werden kann. Dies stellt sicher, dass Sie die ernährungsphysiologischen Vorteile erhalten, ohne übermäßig zu konsumieren.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf
