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Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit)

🔥 0 Kalorien
💪 23.4g Eiweiß
🥑 1.2g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Gemüse
Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit)
Energiedichte
Leicht
0 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Eiweißbetont
90% Eiweiß · 0% Kohlenhydrate · 10% Fett
Glykämisches Profil
Keine GI-Daten
Keine GI-Daten
Auffällige Signale
Sehr reich an EiweißSehr reich an Vitamin B1Sehr reich an MagnesiumSehr reich an KaliumReich an Ballaststoffe

Nährwertinformationen

0
kcal/100g
Eiweiß
23.4g
Kohlenhydrate
0g
Fett
1.2g

Über Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit)

Bohnen, Trocken, Rosa sind eine Sorte von Trockenbohnen, die aus Mittel- und Südamerika stammen, wo sie seit Tausenden von Jahren kultiviert werden. Bekannt für ihren zarten, süßen Geschmack und ihre cremige Textur, werden rosa Bohnen häufig in verschiedenen kulinarischen Traditionen verwendet, insbesondere in der lateinamerikanischen Küche. Diese Hülsenfrüchte sind nicht nur schmackhaft, sondern auch vielseitig, was sie zu einer ausgezeichneten Ergänzung für Suppen, Eintöpfe, Salate und sogar als Füllung für Tacos und Burritos macht. Ernährungsphysiologisch sind Bohnen, Trocken, Rosa eine Kraftquelle für Protein, die 23,40g Protein pro 100g Portion liefern, was sie ideal für Vegetarier und für diejenigen macht, die ihre Proteinzufuhr ohne tierische Produkte erhöhen möchten. Sie sind fettarm, mit nur 1,20g pro 100g, und enthalten kein Cholesterin, was zur Herzgesundheit beiträgt. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, die helfen, die Verdauungsgesundheit zu unterstützen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was sie zu einer klugen Wahl für die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens macht.

Gesundheitsvorteile

Reiche Proteinquelle, die für den Muskelaufbau und die -reparatur unerlässlich ist.
Hoher Ballaststoffgehalt, der die Verdauungsgesundheit und Regelmäßigkeit fördert.
Niedrig in Fett und Cholesterin, was der Herzgesundheit zugutekommt.
Enthält Eisen, das für den Sauerstofftransport im Körper entscheidend ist.
Reich an Antioxidantien, die helfen, oxidativem Stress entgegenzuwirken.
Gute Quelle für B-Vitamine, wichtig für den Energiestoffwechsel.
Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, vorteilhaft für Diabetiker.
Unterstützt das Gewichtsmanagement aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts, der das Sättigungsgefühl fördert.
Vielseitig und kann leicht in verschiedene Gerichte integriert werden.
Nachhaltige Nahrungsquelle mit geringer Umweltbelastung.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
1. Brauner Reis - Ergänzt das Aminosäureprofil für ein vollständiges Protein.
🥗
2. Avocado - Fügt gesunde Fette und Cremigkeit zu Gerichten mit rosa Bohnen hinzu.
🥗
3. Tomaten - Verbessert die Aromen und liefert Vitamine und Antioxidantien.
🥗
4. Mais - Eine beliebte Kombination in der lateinamerikanischen Küche, die Süße und Nährstoffe bietet.
🥗
5. Koriander - Frische Kräuter, die das Gericht aufhellen und einen erfrischenden Geschmack hinzufügen.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
Empfohlene Portion beträgt 150g, gekocht.
Häufigkeit
Empfohlene Häufigkeit ist 2-3 Mal pro Woche.
  • Bohnen über Nacht einweichen, um die Kochzeit zu verkürzen und die Verdaulichkeit zu verbessern.
  • Bohnen gründlich kochen, um die Textur und den Geschmack zu verbessern.
  • Gewürze wie Kreuzkümmel oder Chilipulver für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.
  • In Salate integrieren für eine nahrhafte Mahlzeit.
  • In Dips oder Aufstriche pürieren für eine gesunde Snackalternative.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Wählen Sie Bohnen, die gleichmäßig gefärbt und frei von Flecken sind.
  • Überprüfen Sie auf Anzeichen von Feuchtigkeit, da dies auf Verderb hindeuten kann.
  • Wählen Sie Bohnen mit einer glatten Textur; vermeiden Sie solche, die rissig oder gebrochen sind.
  • Bevorzugen Sie biologische Bohnen, wenn möglich, um Pestizide zu vermeiden.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren, idealerweise in einem luftdichten Behälter, um Feuchtigkeit zu vermeiden.
Haltbarkeit
Getrocknete Bohnen können bei richtiger Lagerung bis zu 1 Jahr haltbar sein.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit bestimmten Verdauungsstörungen können Unbehagen verspüren.
  • ⚠️Diejenigen, die allergisch gegen Hülsenfrüchte sind, sollten den Verzehr vermeiden.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann zu Verdauungsproblemen wie Blähungen oder Völlegefühl führen.
  • ⚠️Stellen Sie sicher, dass die Bohnen richtig gekocht werden, um schädliche Verbindungen zu neutralisieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien haben Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit)?

Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit) enthalten etwa 0 Kalorien pro 100g. Dies macht sie zu einer idealen Lebensmittelwahl für diejenigen, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten, ohne Kalorien hinzuzufügen.

Sind Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit) gesund?

Ja, Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit) gelten aufgrund ihres hohen Proteingehalts, des niedrigen Fettgehalts und des Fehlens von Cholesterin als sehr gesund. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Wie sollten Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit) gelagert werden?

Bohnen sollten an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um Feuchtigkeit und Schädlinge zu vermeiden. Bei richtiger Lagerung können getrocknete Bohnen bis zu einem Jahr haltbar sein.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit)?

Der Verzehr von Bohnen, Trocken, Rosa bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und essentielle Vitamine und Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden.

Wie viel Bohnen, Trocken, Rosa (0% Feuchtigkeit) kann ich pro Tag essen?

Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150g gekocht, die 2-3 Mal pro Woche verzehrt werden kann, um die gesundheitlichen Vorteile zu genießen, ohne es zu übertreiben.

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