| Nährwert (pro 100 g) | Brot, Ei | Brot, Naan, Vollkorn |
|---|---|---|
| Kalorien | 287 kcal | 286 kcal |
| Eiweiß | 9.5 g | 10.2 g |
| Kohlenhydrate | 47.8 g | 46.2 g |
| Fett | 6 g | 6.7 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 4.8 g |
| Zucker | 1.8 g | 3.4 g |
| Natrium | 380 mg | 467 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Brot, Ei liefert 287 kcal pro 100 g, mit 9.5 g Eiweiß, 47.8 g Kohlenhydraten und 6 g Fett. 1 Scheibe Brot, Ei (40 g) hat etwa 115 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 287 kcal |
| Eiweiß | 9.5 g |
| Kohlenhydrate | 47.8 g |
| Fett | 6 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g |
| Zucker | 1.8 g |
| Natrium | 380 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Scheibe | 40 g | 115 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Brot, Ei ist eine nahrhafte Lebensmittelkombination, die typischerweise aus Brot (häufig Vollkorn) besteht, das mit Eiern belegt oder gefüllt ist, entweder gerührt, gebraten oder pochiert. Dieses vielseitige Gericht hat seine Ursprünge in verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt, wo es als Frühstücksgrundlage oder leichte Mahlzeit genossen wird. Die Kombination aus Brot und Eiern bietet ein zufriedenstellendes Gleichgewicht von Kohlenhydraten und Protein, was es zu einer beliebten Wahl für Personen macht, die eine herzhafte und dennoch gesunde Option suchen.
Nährstofftechnisch ist Brot, Ei reich an Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten und liefert ungefähr 287 Kalorien pro 100 Gramm. Mit 9,5 Gramm Protein unterstützt es die Muskelreparatur und -wachstum, während 47,8 Gramm Kohlenhydrate Energie liefern. Dieses Gericht ist auch vorteilhaft für diejenigen, die ihre Nährstoffaufnahme erhöhen möchten, da es mit verschiedenen Belägen und Gewürzen angepasst werden kann, um Geschmack und gesundheitliche Vorteile zu steigern. Ob als schnelles Frühstück oder als nahrhafter Snack genossen, Brot, Ei ist eine köstliche Möglichkeit, den Körper zu nähren.
Brot, Ei enthält ungefähr 287 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer substantiellen Option für eine Mahlzeit macht.
Ja, Brot, Ei kann eine gesunde Wahl sein, wenn es mit Vollkornbrot zubereitet und ohne übermäßige Fette zubereitet wird. Es liefert Protein, Kohlenhydrate und essentielle Vitamine.
Brot sollte an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden, während Eier im Kühlschrank gelagert werden sollten, um die Frische zu erhalten und Verderb zu vermeiden.
Der Verzehr von Brot, Ei bietet ein Gleichgewicht von Protein und Kohlenhydraten, unterstützt die Muskelreparatur und bietet nachhaltige Energie. Es kann auch mit verschiedenen Belägen angepasst werden, um die Nährstoffvorteile zu erhöhen.
Eine Portionsgröße von 150g wird empfohlen, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Scheibe Brot, Ei (40 g) enthält etwa 115 kcal – davon 3.8 g Eiweiß, 19.1 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 oz Brot, Ei (28.4 g) enthält etwa 81 kcal – davon 2.7 g Eiweiß, 13.6 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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