| Nährwert (pro 100 g) | Fischcurry mit Reis | Brokkoli-Auflauf mit Reis |
|---|---|---|
| Kalorien | 107 kcal | 107 kcal |
| Eiweiß | 4 g | 4.1 g |
| Kohlenhydrate | 15.2 g | 15.1 g |
| Fett | 3.4 g | 3.6 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 1.9 g |
| Zucker | 1.6 g | 1.2 g |
| Natrium | 309 mg | 188 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Fischcurry mit Reis liefert 107 kcal pro 100 g, mit 4 g Eiweiß, 15.2 g Kohlenhydraten und 3.4 g Fett. 1 Tasse Fischcurry mit Reis (200 g) hat etwa 214 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 107 kcal |
| Eiweiß | 4 g |
| Kohlenhydrate | 15.2 g |
| Fett | 3.4 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 1.6 g |
| Natrium | 309 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 200 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 107 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Fischcurry mit Reis ist ein schmackhaftes Gericht, das aus verschiedenen Küstenregionen der Welt stammt, insbesondere aus Südasien. Dieses Gericht kombiniert zarte Fischstücke, die in einer reichhaltigen, gewürzten Currysauce gekocht werden, und wird zusammen mit gedämpftem Reis serviert. Die einzigartige Gewürzmischung zusammen mit der Frische des Fisches schafft ein köstliches kulinarisches Erlebnis, das sowohl tröstlich als auch nahrhaft ist. Die Zubereitung variiert je nach Region und umfasst oft lokale Zutaten und Methoden, was es zu einer vielseitigen Mahlzeit macht.
Nährstofftechnisch ist Fischcurry mit Reis ein ausgewogenes Gericht, das eine gute Proteinquelle, essentielle Fette und Kohlenhydrate bietet. Mit ungefähr 107 Kalorien pro 100 Gramm ist es eine relativ kalorienarme Mahlzeit. Der Proteingehalt, der bei etwa 4 Gramm pro Portion liegt, unterstützt das Muskelwachstum und die Reparatur, während der moderate Kohlenhydratgehalt Energie liefert. Darüber hinaus ist das Gericht mit gesunden Fetten angereichert, was es zu einer nahrhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht. Es kann als Hauptmahlzeit oder als Teil eines größeren Festmahls genossen werden.
Fischcurry mit Reis hat ungefähr 107 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es eine relativ kalorienarme Option, die sich für diejenigen eignet, die ihre Kalorienaufnahme im Blick behalten möchten, während sie dennoch ein schmackhaftes Gericht genießen.
Ja, Fischcurry mit Reis kann eine gesunde Mahlzeit sein, da es eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten bietet. Das Gericht ist auch reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen, was es zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Fischcurry mit Reis sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden, idealerweise unter 4°C. Es kann 3-4 Tage aufbewahrt werden. Wenn Sie es länger lagern möchten, ziehen Sie in Betracht, es bis zu 3 Monate einzufrieren.
Der Verzehr von Fischcurry mit Reis bietet zahlreiche Vorteile, darunter hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, essentielle Fettsäuren für die Herzgesundheit und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Es wird allgemein empfohlen, Fischcurry mit Reis in Maßen zu konsumieren, mit einer empfohlenen Portionsgröße von etwa 150g. Es 2-3 Mal pro Woche zu genießen, kann gut in eine ausgewogene Ernährung passen, aber individuelle Ernährungsbedürfnisse können variieren.
1 Tasse Fischcurry mit Reis (200 g) enthält etwa 214 kcal – davon 8 g Eiweiß, 30.4 g Kohlenhydrate und 6.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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