| Nährwert (pro 100 g) | Gefüllte Tomate mit Reis und Fleisch | Spaghetti mit Fleischbällchen in Tomatensauce, aus der Dose |
|---|---|---|
| Kalorien | 99 kcal | 100 kcal |
| Eiweiß | 4.8 g | 4.4 g |
| Kohlenhydrate | 9.9 g | 11.4 g |
| Fett | 4.5 g | 4.1 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 2.7 g |
| Zucker | 2 g | 2.9 g |
| Natrium | 183 mg | 280 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gefüllte Tomate mit Reis und Fleisch liefert 99 kcal pro 100 g, mit 4.8 g Eiweiß, 9.9 g Kohlenhydraten und 4.5 g Fett. 1 Tasse Gefüllte Tomate mit Reis und Fleisch (198 g) hat etwa 196 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 99 kcal |
| Eiweiß | 4.8 g |
| Kohlenhydrate | 9.9 g |
| Fett | 4.5 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 2 g |
| Natrium | 183 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 198 g | 196 kcal |
| 1 tomato with filling | 149 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 99 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gefüllte Tomaten mit Reis und Fleisch sind ein köstliches Gericht, das aus verschiedenen Küchen stammt, insbesondere aus der mediterranen und nahöstlichen Kultur. Dieses Gericht besteht typischerweise aus reifen Tomaten, die ausgehöhlt und mit einer herzhaften Mischung aus Reis, Hackfleisch und Gewürzen gefüllt werden, dann gebacken, bis sie zart sind. Es verkörpert eine harmonische Mischung aus Aromen und Texturen, was es zu einer beliebten Wahl für Familienmahlzeiten und Zusammenkünfte macht. Die Vielseitigkeit gefüllter Tomaten ermöglicht verschiedene Füllungen, die unterschiedlichen diätetischen Vorlieben und Geschmäckern gerecht werden. Nährstofftechnisch bieten gefüllte Tomaten eine ausgewogene Kombination aus Makronährstoffen, einschließlich Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Mit etwa 99 Kalorien pro 100g Portion sind sie eine relativ kalorienarme Mahlzeit. Der Proteingehalt, hauptsächlich aus dem Fleisch und Reis, unterstützt die Muskelgesundheit, während die Kohlenhydrate Energie liefern. Darüber hinaus enthält dieses Gericht essentielle Vitamine und Mineralstoffe, was es zu einer nahrhaften Wahl macht, die als Hauptgericht oder Beilage genossen werden kann und zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt.
Gefüllte Tomate mit Reis und Fleisch enthält etwa 99 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es ein kalorienarmes Gericht, das sich für diejenigen eignet, die ihre Kalorienaufnahme verwalten möchten, während sie eine schmackhafte Mahlzeit genießen.
Ja, gefüllte Tomaten mit Reis und Fleisch können eine gesunde Wahl sein. Sie bieten eine ausgewogene Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Das Gericht ist auch kalorien- und cholesterinarm, was es zu einer herzgesunden Option macht.
Gefüllte Tomaten sollten an einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn sie nicht sofort verzehrt werden. Sie können etwa 5-7 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr von gefüllten Tomaten bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine gute Quelle für Protein, Vitamine und Mineralstoffe. Sie enthalten auch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern, was sie vorteilhaft für das Gewichtsmanagement macht.
Es wird allgemein empfohlen, 1 mittlere gefüllte Tomate (ca. 150g) als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Diese Portion kann 2-3 Mal pro Woche genossen werden, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen und -vorlieben.
1 Tasse Gefüllte Tomate mit Reis und Fleisch (198 g) enthält etwa 196 kcal – davon 9.5 g Eiweiß, 19.6 g Kohlenhydrate und 8.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 tomato with filling Gefüllte Tomate mit Reis und Fleisch (149 g) enthält etwa 148 kcal – davon 7.2 g Eiweiß, 14.8 g Kohlenhydrate und 6.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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